mm們為了身材一定要看啊~!~!

^_^多做運動,少吃飯,心情愉快!身體好~!


1、背部伸展有美化全身的背部線


2、同時增加手部柔軟度


3、收緊腹部肌肉


4、減去小肚腩


5、左右兩邊伸展運動


6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下


7、強化腹肌及腰背的肌腱


8、雕塑雙腿和腹部線條


9、美化腰部，消除贅肉


10、消除臀下垂的贅肉，緊實腿部的肌肉

[Sherry.Liu]

很好的圖，裏麵有幾個動作我經常做，對身體很好。

不過，圖5的動作有些錯誤，轉身動作姿勢不夠舒展，那樣可能會損害頸椎。 圖9要因人而異，否則可能會損害膝關節。