歸檔
2009 (110)
2016 (1)
正文
隻有失眠過的人才知道失眠有多麽痛苦。輕則每天萎靡不振，重則對生活心灰意冷（還有眼睜睜地感受這種折磨）。我就曾經因為壓力大失眠過無數次。
為了治療我的失眠，我數過數，喝過熱牛奶，跑過步，吃過藥，清過腸，泡過熱水澡，喝過紅酒，聽過催眠曲，枕頭邊放過橘子（據說果味可以安神）。。。 哈哈哈，舉不勝舉。
現在公布我的獨家秘笈。這是我多年來發現最最奏效的方法。公布出來算是給“人在北美”的才子佳人們的一件小小禮物。
長走
在你要睡覺的前兩個小時，不管你的肢體有多累，穿上舒服的衣服和鞋子，找個安靜的公園長走。走的時間不一定非得兩個小時，但總的來說要至少一個小時。走的不宜過慢，也千萬不要太快。主要把注意力放在呼吸上。要認認真真地進行腹式深呼吸。 在古印度，人們認為能夠控製呼吸的人是最會控製意念的人，會控製意念才會控製情緒。其實，失眠基本上是情緒造成的。
走著走著，你會發現你活躍的思維從上下縱橫一萬年到漸漸頭中空空，這是好現象，再走走，覺得自己累了，就可以回去睡覺了。
古印度人甚至認為人的壽命長短是定數，定在呼吸的次數。所以，一個人，越是會均衡緩慢的呼吸，越能長壽。有些理論認為，烏龜活上千年就是因為它們呼吸非常緩慢而均勻。
我實在是沒法驗證我的方法是不是可以長壽，但是治療失眠的確是很好用的。
為了治療我的失眠，我數過數，喝過熱牛奶，跑過步，吃過藥，清過腸，泡過熱水澡，喝過紅酒，聽過催眠曲，枕頭邊放過橘子（據說果味可以安神）。。。 哈哈哈，舉不勝舉。
現在公布我的獨家秘笈。這是我多年來發現最最奏效的方法。公布出來算是給“人在北美”的才子佳人們的一件小小禮物。
長走
在你要睡覺的前兩個小時，不管你的肢體有多累，穿上舒服的衣服和鞋子，找個安靜的公園長走。走的時間不一定非得兩個小時，但總的來說要至少一個小時。走的不宜過慢，也千萬不要太快。主要把注意力放在呼吸上。要認認真真地進行腹式深呼吸。 在古印度，人們認為能夠控製呼吸的人是最會控製意念的人，會控製意念才會控製情緒。其實，失眠基本上是情緒造成的。
走著走著，你會發現你活躍的思維從上下縱橫一萬年到漸漸頭中空空，這是好現象，再走走，覺得自己累了，就可以回去睡覺了。
古印度人甚至認為人的壽命長短是定數，定在呼吸的次數。所以，一個人，越是會均衡緩慢的呼吸，越能長壽。有些理論認為，烏龜活上千年就是因為它們呼吸非常緩慢而均勻。
我實在是沒法驗證我的方法是不是可以長壽，但是治療失眠的確是很好用的。
I will try it today.
The problem for me is the time difference. I am at east coast (from west coast). Because the three hours difference, I just can not fall to sleep until 2-3AM.
前一段不知為何無端的鬱悶，無心上網，差一點兒跟著那位師大的MM跳了樓。萬幸的是，有高人夢中指點迷津，回頭是岸。瞑瞑之中，隻覺得一雙大手又把我拉了回來。又回到這混閽的世界上，過起了打工糊口的日子。也不知是讓我再受人間之苦呢，還是我已得救，解脫了？
失眠之事，古以有之。治療之術，因人而異。我也小有一點心得：如果睡覺的前兩個小時在Centrol Park (New York City)裏轉上一圈兒，不管你穿上多舒服的衣服和鞋子，都會被嚇得好幾天睡不著覺 － 至少一個星期。我的抗失眠靈招兒：喝咖啡！(Irish Coffee)。不信你可以試試。