提高幸福感最簡單有效的方式

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現代人追求幸福生活,經常把提高生活質量掛嘴邊。人的生活質量和幸福感有直接的關聯, 如何提高是個問題。 很多人認為幸福感取決於物質生活。山珍海味,豪車大車,名牌加身。 這樣的物質生活需要錢, 於是掙錢成了生活中的頭等大事。 當然生活沒有錢是萬萬不能的,但掙錢把自己掙病了掙死了實在很悲催。

當衣食住行需要解決的時候, 收入的增加確實對提高生活質量有直接的輸入。但是學術調查已經告訴我們,當收入使物質生活達到一定的水平, 幸福感和錢的多少不再是線性的正比關係。下圖顯示, 當年收入超過15萬刀時,每增加兩萬, 對幸福感的提升作用就不大了。  在日常生活中, 收入一般的中產可以合家老少其樂融融; 收入不菲的富人可以妻離子散冷若冰霜。 

提升人的幸福感的方法不少, 每個人都有讓自己開心的獨特方式。 不過科學和生活實踐都已經證明,提高生活質量最簡單有效的辦法其實是睡覺。 是的, 睡眠可以顯著改善人的記憶力、整體認知表現、學習新信息的能力、情緒、處理問題的能力、新陳代謝、心髒病和免疫係統的風險。 睡眠才是提升日常生活質量的最直接和有效的方式。 勝過靈丹妙藥。

我很幸運, 是個睡眠超好的人。 感覺該睡的時候,一閉眼立刻就著。 很少做夢或半截醒來。 每當生活中有煩心事時,  我會去健身房,出門,或者就是倒頭大睡。  我覺得睡覺是人腦和心情最好的修補方式。 一覺醒來就是不一樣的明天。 工作中的疑難常常有了解法妙招。 

“沒睡好覺”是一種磨難。 我的磨難常發生在從國內回來倒時差還要上班的時候。  有一次我提前下班回家,開著車就睡了, 車右邊的鏡子撞上別人家路邊的信箱, 花了好幾百刀修。 但這是小事。  經常的“沒睡好覺”,除了會嚴重損傷短時的心智能力之外,人的身體也會受到影響: 缺乏足夠的睡眠往往是抑鬱的前提和重要表現,還會導致體重增加,體重增加使患糖尿病和心髒病的風險更高,並使人對普通感冒的抵抗力大大降低。 目前更大的風險是降低對Covid-19的抵抗力。

美國CDC (Centers for Disease Control and Prevention) 已經把睡眠不足稱作是“公共衛生危機”, 它的報告表示三分之一的成年人睡眠不足。 大約 80% 的人每周至少一次有睡眠問題。 怪不得不少人感覺“不幸福”, 要上街開槍呢。 並且,CDC的研究報告甚至指出,睡眠不足還會打擊美國的經濟。 

睡多少才是“夠”呢? 這點因人而異。 我一般需要8-9個小時, 有時會睡10個小時。 如果睡完覺還感覺很累; 應該就是“不夠”。 但是我也有過倒時差時一下子睡十幾個小時的時候, 睡醒後也挺“累”的, 這種估計屬於“睡暈了”的情況。

尋找自己的黃金睡眠時間段很重要, 保持這個作息時間。 我屬於早睡早起型, 偶爾晚睡也早醒, 白天就很難過。 我老公也是早睡早醒型。   晚睡型,或夫妻之間不一樣睡眠類型的人不少, 但沒關係隻要能睡好睡夠就行, 別跟自己的生物鍾較勁。 我的閨蜜家就是這樣。 老公9點準時上床,太太非搞到子時不算完。 這樣的家庭造孩子有點困難,但非常適合養孩子。 屬於準全天候雷達,不覆蓋時間隻有3-4小時。

總之, 睡眠是提高生活質量最有效最實用的方法。 盡量多睡一般都不會錯的。 睡覺還可以增進夫妻感情, 減少花錢。 睡覺美容,保持體重,因為減少了吃東西的時間。 睡眠的好處真是太多了,幸福生活從睡覺開始,大家都努力睡覺吧。 

laopika 發表評論於
非常讚同你的觀點,普通工薪階層往往具有很強的幸福感,每天兢兢業業地工作,有奮鬥目標,而年收入幾十萬的富裕階層往往會失去生活目標,並不快樂!
BeijingGirl1 發表評論於
睡不著 :)
BeijingGirl1 發表評論於
不夠睡夠了, 就睡不者了。 晚起, 就是賴床。 :)
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '十分僵化' 的評論 : 哈哈, 把早睡晚起堅持到底。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '蓬萊閣' 的評論 : 我小孩也是。 我們“以身作則”, 引導, 隨便。 :)
十分僵化 發表評論於
我的座右銘“早睡晚起身體好”
蓬萊閣 發表評論於
我們家崇尚早睡早起,但我兒子現在有造反的傾向。為此我已經跟他戰鬥好幾輪了。
BeijingGirl1 發表評論於
有的韓國人性格剛烈。 這家夥以前的順利讓他賭徒了。
BeijingGirl1 發表評論於
股票下跌, 出資方強行平倉, 他不死誰死。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'Blue-Crab' 的評論 : 不玩杠杆, 他就不會死。
Blue-Crab 發表評論於
回複 'BeijingGirl1' 的評論 : 以後想找瑞士銀行的工作,隻能找UBS了,又少個投簡曆的地方,哈哈哈 。。。
Blue-Crab 發表評論於
回複 'BeijingGirl1' 的評論 : 除了 leverage level, 他的 concentration risk 太高了。 CBS 宣布加發股票,股票下跌,他就撐不住了。 不作不死 :)
Blue-Crab 發表評論於
回複 'BeijingGirl1' 的評論 : 如果拜登的基建計劃通過,股票還得大漲!
BeijingGirl1 發表評論於
不知拜登的基建計劃會怎麽樣... it's big. @Blue-Crab
BeijingGirl1 發表評論於
金融界在配置中國資產, @Blue-Crab
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '康賽歐' 的評論 : 哈哈, 說的對。 嫉妒小人總要送一串酸葡萄。 鎮江香醋 配TA們標準太高了。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'Blue-Crab' 的評論 : 那家夥使用了很高的杠杆。 必須接受懲罰, 瑞信也是。 他們英國知道內情, 僥幸心理。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '北美_原鄉人' 的評論 : 是啊是啊, 把內心強大進行到底。 哈哈。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '麥姐' 的評論 : 握手麥子! 光明正大地睡, 上班別遲到就行。 :)
BeijingGirl1 發表評論於
當然正式場合就不敢了。 ^_^
BeijingGirl1 發表評論於
一年級的小豆包時, 兒歌早睡早起身體好, 我老唱早睡晚起身體好。 老師和我一塊樂。。。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '牟山雁' 的評論 : 哈哈, 大師就是大師啊。
BeijingGirl1 發表評論於
如果睡得好, 應該可以減少焦慮。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '素月-2006-' 的評論 : 你這個問題非常好。 先有雞還是先有蛋呢。。。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'Blue-Crab' 的評論 : 瑞信吧? 哈哈, 瑞銀的盤子就大了。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '寒一凡' 的評論 : 謝謝一凡的鼓勵。 應該有遺傳的因素。
康賽歐 發表評論於
睡好覺很重要,還有,就是提高自己的價值,活出自我,能掙錢,能花錢,氣死那些酸葡萄們,嗬嗬。。。
Blue-Crab 發表評論於
@京妞 這樣的大環境下居然爆倉。棒子太貪心了!
北美_原鄉人 發表評論於
哈哈,天下睡得好的人都一樣。秘方就是要平時得修煉的內心強大,什麽事情都拿得起,放的下。就如俗話說"沒心沒肺,能吃能睡"。
麥姐 發表評論於
京妞這說法我喜歡,我喜歡睡懶覺,這下更加睡得名正言順了。
牟山雁 發表評論於
怪不得詞學大師夏承濤的成功秘訣是"早睡晚起"呢。
素月-2006- 發表評論於
確實,我好像年齡越大,睡眠越少。也不知道是焦慮引起的睡眠少,還是睡眠少引起的焦慮。
Blue-Crab 發表評論於
@京妞 抄底瑞銀!再努力一下就能成為行主!
寒一凡 發表評論於
睡覺太重要了!真羨慕京妞兒,睡眠超好真是幸福!
BeijingGirl1 發表評論於
歲月靜好, 生活無可抱怨。 幹活咯
BeijingGirl1 發表評論於
昨晚睡了 8.5 小時, 今天豔陽天氣, 且暖。 院子裏的樹花開滿樹。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'redwxj' 的評論 : 謝謝你的讚同。 祝好睡快樂。
BeijingGirl1 發表評論於
銀行業去年都不錯, 個別 hedge fund 爆倉。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '墨爾本大叔' 的評論 : 問好老板, 很些時日沒見了, 你的銀行股如何了?
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '古樹羽音' 的評論 : 是不是有了這三樣就不用吃飯了? :) 等我試試。 謝謝羽音!
redwxj 發表評論於
睡眠是提高生活質量最有效最實用的方法
BeijingGirl1 發表評論於
嗯, 題目還是要想的。 ^_^
BeijingGirl1 發表評論於
生活中要想得開。 寫博就不要想。 哈哈哈。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'MarsFather' 的評論 : 很有道理哦。 看來還是和思慮有關係。 謝謝分享啦。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'spot321' 的評論 : 哈哈, 確實如此。 最簡單實用啦。
BeijingGirl1 發表評論於
我在車裏準備了一盒清涼油, 效果也很好。 :)
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '海風隨意吹' 的評論 : 開車容易犯困。 太困了就要停下來。 謝謝海風
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '美中老牛' 的評論 : 這確實是好辦法, 謝謝分享啦。
墨爾本大叔 發表評論於
吃的好睡的香不長胖
BeijingGirl1 發表評論於
江湖行走, 各種無厘頭。 把不值得的事都一腳踢開就好了。 ^_^
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '雨弦' 的評論 : 是嗎? 你寫得很好呀, 也沒有什麽引起爭論的題材。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '南山鬆' 的評論 : 問好鬆鬆。 是的呀。
BeijingGirl1 發表評論於
沒有睡眠問題確實很幸運。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '請幫我登錄' 的評論 : “祖傳睡不好覺”, 是屬於“神經衰弱”的基因吧? 抱抱。 可以試試看多運動, 睡前別做過於用腦的事情。 謝謝分享了, 再謝“精力充沛 智慧過人”的謬讚。
BeijingGirl1 發表評論於
有一份能安身立命的工作; 能照顧好自己的家庭,能幫助家人並盡力幫助別人, 就已經做得很不錯了。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '注冊很麻煩' 的評論 : “睡得多, 吃得少”, 很健康的生活方式啊。 可能你對“做事”的期盼太高了?
古樹羽音 發表評論於
言之有理:睡眠+維他命+水,三者人間足矣
MarsFather 發表評論於
心思太重的人睡眠都會有問題。心思重引起的睡眠問題很難解決。營養偏失的人隻要補充缺失的營養就可以解決。
spot321 發表評論於
充足的睡眠對每個人都有益無害。
海風隨意吹 發表評論於
謝謝提醒大家千萬別打著瞌睡開車,太危險了。
美中老牛 發表評論於
睡覺前打坐可以極大提高睡眠質量,也更容易入睡。
雨弦 發表評論於
我一直是吃的香睡得好的那種人,不過從開始進入博客圈以後,睡眠有些受影響。:))
南山鬆 發表評論於
言之有理,睡眠非常重要。
請幫我登錄 發表評論於
這世上“祖傳睡不著覺“的人太多了,雖然調整 努力 藥物可短時間改善,但永遠達不到天生會睡好覺的水平。我從來沒有一覺睡到天亮的記憶。你太幸福了。難怪精力充沛 智慧過人。有人說窮人不生病就是中大獎。可不可以說凡人能睡覺就成超人,最健康 最幸福的人,順手還中了大獎。祝賀你。羨慕你.
注冊很麻煩 發表評論於
回複 'BeijingGirl1' 的評論 : 我覺睡的多,吃的少,所以就做不了什麽事情
BeijingGirl1 發表評論於
效果應該很明顯。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '一步一景' 的評論 : 哈哈, 堅持天天,月月,年年試。
BeijingGirl1 發表評論於
對女人來說,睡比吃還重要。 :)
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '曉青' 的評論 : 領導說得太對了。
BeijingGirl1 發表評論於
如果在 Highway 很危險。 必須路邊停下來 。。。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'PhiAmyZ' 的評論 : 是的, 當時是快到家了。 謝謝啦
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '業餘廚子' 的評論 : 哈哈, 提高生活質量, 從睡覺開始。 :)
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '息於目-好於心-候於手' 的評論 : 謝謝啦。 比別人能睡, 做相同多的事,隻好多活了 ^_^
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'OnStrike' 的評論 : 哈哈, 還可以治 Covid-19. 被感染了目前沒什麽藥, 就是睡覺。。。:)
一步一景 發表評論於
這個辦法好,值得每天一試。
曉青 發表評論於
睡不好覺啥也不行。一定好好睡覺。
PhiAmyZ 發表評論於
開車困了千萬別“堅持”,立即找個地方休息一下。睡5分鍾就夠了。
BeijingGirl1 發表評論於
一會再來回複前麵的童鞋。。。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 'Blue-Crab' 的評論 : 哈哈, 你又來搞笑。 到了美國之後, 從來不午睡了呀。 :)
Blue-Crab 發表評論於
@京妞 今天午覺睡了嗎?
BeijingGirl1 發表評論於
覺少的人, 是不是一生多出很多時間做事呢?
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '太愛北京了' 的評論 : 有的人就是天生的睡眠少。我媽媽說, 隨著年長, 覺也會少的。我覺的我現在據沒有上大學的時候能睡了。 :)
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '注冊很麻煩' 的評論 : 還行吧。 很多事我不做或少做。 比如做飯。 現在孩子也省事了。 :) 謝謝留言分享。
BeijingGirl1 發表評論於
回家看爸媽很幸福,倒時差很辛苦。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '多倫多橄欖樹' 的評論 : 是吧。 都說女人靠睡, 男人靠吃。
BeijingGirl1 發表評論於
睡得少也沒關係, 睡眠的質量高就行。 @無法弄
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '無法弄' 的評論 : 哇, 你睡得確實少。 不過有人就是睡得少的。
BeijingGirl1 發表評論於
回複 '梅華書香' 的評論 : 上西湖龍井。
業餘廚子 發表評論於
好好好,從今天開始多多睡覺!
息於目-好於心-候於手 發表評論於
睡眠好是長壽的第一要素。恭喜京妞!
OnStrike 發表評論於
我和很多人說過睡覺可以治百病
太愛北京了 發表評論於
我們家祖傳睡不著覺,我爸我奶奶常年吃安眠藥,不過老太太也活了90多歲無疾而終。我是晚睡早起睡眠比你少一半。我朋友孩子來這兒留學時差倒了8年,每晚8點睡覺夜裏2點多起床,沒法跟別人合租。一到放假他來我家小住我準備熄燈就寢時這位就刷牙洗臉起床了,好像我倆兩班倒似的。
注冊很麻煩 發表評論於
你花這麽多時間睡覺,還能做這麽多事,看來做事效率一定很高啊。
多倫多橄欖樹 發表評論於
我也寫過睡眠就是幸福,我也最怕倒時差!
無法弄 發表評論於
我最需要睡眠的時候睡覺最少,忙啊。現在孩子大了,我也不工作了,睡不著了,每天6小時:)
梅華書香 發表評論於
沙發啊!
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