一天一個馬拉鬆

這周又恢複了一日兩跑的不正宗挪威訓練模式。

一早上就去跑了第一跑，因為後麵實在太熱了。一路上一點遮蔭都沒有，任曬。給自己壯膽，穿了全套波馬帽子，bra，短褲，嗬嗬。有不少騎車的，每次迎麵過來，老子都趕緊昂首挺胸，左手輕微擺動配以微微點頭致意，繼續假裝跑步大神，哈哈。

早上帶了爸爸媽媽。小鎮正好有老車展，他們就在那裏看比他們年紀還大的老車，還吃了冰淇淋。

跑到一半不知道哪裏竄出來兩隻狗，一路朝我狂吠，我拿水朝他們噴，也大聲喝斥。還好來了一輛車，把狗嚇跑了。在那裏跑這麽多年，第一次遇到這個情況。

最後那個大坡總是辛苦，每次跑的時候就想象這是波馬的四姐妹，嗬嗬。

跑完趕緊回家洗澡睡覺。

結果值班，還被醫院打電話叫醒。。。。醒了以後就再也睡不著了，躺在床上咬被角做思想鬥爭。到實在沒辦法了隻能起床了。下午穿了全套柏林馬拉鬆的帽子，bra和短褲。

我去動員愛美麗，讓她和老邁陪我一起去廊橋。愛美麗先開始不肯，我做出各種可憐狀，說一天跑兩次廊橋真的需要很強的意誌，要是她能幫我一下就好，然後我說跑完我請你吃牛排和冰淇淋。她就同意了。。。

我們又一起回到廊橋。我重新出發去跑步，他們去hiking。

下午稀裏糊塗，跑出去0.6邁才發現表沒開，氣死我。我是一步路都不想多跑啊。

一路無話，看著夕陽西下。又回到那個大坡，再次想象波馬四姐妹，嗬嗬。

上午下午一共跑了四小時，一個完整的馬拉鬆，每次800多爬升。

這種一個人靜靜搞一天的感覺，不是枯燥單調，是對自己身心的一種磨練和修行。，

跑完和老邁愛美麗會師，我遵守諾言請她吃牛排冰淇淋。餐館外麵的日落真美。特別是完成所有的work out以後。愛美麗最近癡迷攀岩，爬了很多石頭，所以也很開心。

回家泡澡，竟然泡出了在富士山下泡溫泉的幸福感，哈哈。身體沒有達到極致，靈魂不會升華。

今天早上做力量訓練。一個小時五十分才完成所有的功課。

然後吃了昨天剩下的牛排。

還順便看了第二場monument 比賽。波加查又贏了。他真的ruin了自行車比賽，他可以退休了。

 

 

 

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