博文
(2017-10-16 13:16:43)
長跑２年整了。我悲催地發現，體重比跑步前重了１０磅，皮膚從湖北黑到了菲律賓馬來西亞，而全馬的成績是一馬不如一馬。
２０１６春的火星人馬４：１８；３１；
２０１６秋的底馬４：１８：４５；
２０１７春的Bayshore更是岔氣加腹痛，走了好幾次，跑成４：２１。
2017六月我又是摔破膝蓋，又是抽筋，又是胸悶咳嗽，有那麽點、、、、萬念俱灰，放棄了跑步[閱讀全文]
(2016-10-17 10:31:10)
無天時，無人和，但有地利的第二次全馬 去年跑完底特律半馬，越過終點那一刻就決定了下次要跑全馬。底特律馬拉鬆是一場真正意義上的國際馬拉鬆。參加的跑者從底特律中心出發，從美加跨河大橋跑到加拿大溫莎，沿河濱跑到河底隧道，從隧道跑回美國，還會跑到底特律河中心的明珠小島BelleIsle上轉一小圈。我在底特律工作了15年，起點終點都在我的辦公樓下[閱讀全文]
(2016-04-11 12:59:38)
爸爸在生命的最後幾周已無法吃喝任何東西。癌細胞肆虐在他的體內，阻斷了他所有的消化通道。醫生用２４小時全天的輸液和各種導管強行維持著他的生命。一個清晨，爸爸神誌無比清醒，堅決的拒絕了護士，不再接受任何輸液。我們都知道這意味著他將活不過３天，但我們順從了爸爸的意願。這首小詩是一年後，我在家附近的一個路口看到的。在那裏，一個騎自行車的少[閱讀全文]
(2016-04-09 16:36:31)
在斷斷續續跑過幾個5K和10K後，終於在去年六月加入了Runningfit的一個跑團，開始有計劃的訓練。一個夏天下來跑成了黑炭，在九月和十月分別跑了三個半馬，成績是2:02，1:59，和2:01.然後從一月起進行全馬訓練，常常是風裏來雪裏去，跑得帽子上全是汗水凝成的冰霜。皮膚也跑得又幹又皺.
今天的首馬，4月9日在DearbornMartianInvasion。天氣又是大風大雪。心裏慶幸這種天氣已經習[閱讀全文]
(2015-12-29 09:01:04)
(2015-09-30 13:20:37)
９月２７日，是２０１５年的中秋。也是BrooksieWay半程馬拉鬆的第８個年度。為了在底特律國際半馬前練練手，所以報名了這個在Oakland大學舉辦的半馬。在一周前的９月１９號，我和另外三位跑友跑了一次賽程，當時下著大雨，踩著泥巴，路上車也多，跑得很不爽，用了２小時１８分，後４Mile跑得很痛苦。可正式比賽這天，我感覺一切都很順利。首先，連續兩晚失眠後，９月[閱讀全文]
(2010-03-16 18:59:47)
1。公司關於401K的規定是“cantakeloansfromyouraccountandmakein-servicewithdrawalsuponindurringafinancialhardship"是不是說我能從自己的退休帳戶裏提前借錢出來用來買房什麽的？是不是經濟困難時可以提請取不用交10%罰款？
Youcantakeloanfromyouraccountforupto50%ofyouraccountbalance,or$50K,whicheverisless.Theinterestratewillbecomparabletomarketrate,andyouneedtorepaytheloanandinteresttoyourown401kaccountth...[閱讀全文]
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