醫學科普兩問

德川江鑫 問道: 

聽人說起過“交感神經”和“副交感神經”。請問安舟和淩誌大夫，這兩者對人體各有什麽影響？ 若能用外行人的詞語解釋就再好不過了。 先謝過了！

安舟 答道:

德川江鑫為什麽對這個問題有興趣？

交感神經和副交感神經屬自主神經或內髒神經係統，控製調節內髒，髒器內肌肉，腺體活動。通常情況下，人們並不意識到這類神經在工作，因為所謂自主神經的功能基本上是不隨意誌控製的。

冬醫生形容得好，交感神經和副交感神經是一對歡喜冤家，功能是相反並互為製約的。

在一個風和日麗的日子，你正在黃石公園優哉遊哉散步，突然間，從樹林中竄出一隻棕熊。情急之中，你就想象你機體的反應吧: 血壓升高，心跳加快，瞳孔擴大，麵色潮紅，隨時準備戰鬥或逃跑，也就是說："fight or take flight" 。這些都是交感神經神經興奮狀態下的表現。交感神經係統讓身體預備在應激反應時做出動作，並使身體消耗能量。

同樣也是一個風和日麗的晌午，在公園散步後你懶洋洋地落座在長靠椅上，打開自己隨身攜帶的便當，在休閑的心情中野餐。身心放鬆的狀態下，你的機體反應是：血壓降低，心跳變緩，胃腸髒器進入消化狀態，也就是說："rest and digest"，這些是副交感神經係統占上風的狀態。副交感神經係統加速及調節諸如消化和生長的過程。為了讓身體能休息及靜養，保存能量。
 
德川江鑫 問道:

謝謝安舟大夫的科普。 俺為什麽對這個問題有興趣？  俺在想，上了一天的班，若副交感神經係統好的話，應該容易入睡。俺聽說打坐、瑜加有助於副交感神經係統。所以想了解了解。從安舟大夫的科普來看，應該是這樣的吧？

安舟 答道:

德川江鑫提出一個很好的問題。

在我的臨床實踐中，幾乎每天都會遇到因為焦慮抑鬱所導致的神經生理症狀的病人。相比陶淵明時代的農業社會，現代社會使人們普遍感到生活壓力增加，諸如：工作負荷超重，人際關係緊張，財政經濟拮據，婚姻家庭危機，身體健康惡化… 不僅帶來心理上難以承載之重，而且在生理反應表現為交感神經神經係統過度亢奮，血壓升高，心率加快，呼吸加速，肌張力增高。

到海外來打拚的留學生，無論在學校還是在職場，都曾經過五關斬六將。其實適度交感神經係統興奮有助於人們的應激能力，使人全神貫注，思維敏捷，反應機敏，動作迅猛，這種生理反應和心理狀態幫助人們迎接挑戰，爭取勝利。

然而交感神經係統長期過度亢奮，自主神經係統失衡，則會影響人的身心健康，使人過度焦慮，情緒失控，認知障礙，高血壓，心律紊亂，倦怠失眠，最終會損害人的生活和工作品質。

醫學上有一些藥物和心理治療手段來調整自主神經係統功能。對付生活中的壓力，我更傾向先用非藥物療法。在各種放鬆療法中，我們中國的太極拳，印度的瑜伽術，日本的坐禪沉思，現代西方的生物反饋治療，民間的聽輕音樂練書法等等，似乎都能間接提高副交感神經係統的興奮活動，使人進入放鬆狀態，血壓下降，心率減緩，肌肉鬆弛，心情愉快，身體舒適。

人到中年後，生活的節奏應該減緩下來，放鬆精神，調整情緒，上網時多去逛逛詩歌線，風景線，菜園線，少換馬甲，少掐架，保持身心健康！