天涯無限路 芳草自斜陽
野外運動, 名山大川, 自然風光
正文
怎樣盡享口福又不增加體重
在健身壇混了一段時間，發現這的大姑娘小夥子對體重非常重視，對吃的食物輜珠必較，剔除了一大堆美食，還用天平稱，每天記錄, 不越雷池一步。這裏的小花小步斑竹苦口婆心誨人不倦，逮到誰多吃一口就猛削。
在此給那些望美食而不敢的難兄難妹們獻上一計, 可解相思之苦。
先打個比方。一個發電廠，正常狀態是每天耗煤一百噸發電一萬度。某天廠長突發奇想, 說每天給工程師二百噸煤要求工程師把發電量提高到二萬度, 工程師的回答是，就算你給我五百噸煤我也最多隻能產出一萬二千度電啊！廠長說，不管, 把五百噸煤塞進鍋爐，讓它發電。工程師說, 沒有用的，多餘的煤會在各個環節被各種浪費掉。
人體的消化係統就如同發電廠，你某天吃了比平時多幾倍的量不會讓你吸收多幾倍的能量，也就是比平時多一點。
所以如果對各種美食垂涎欲滴又不想增重，策略就是把各種美食集中一起，不限量一次吃個夠, 讓你在今後很長的一段時間內都不再渴望這些美食。這多吸收的一點能量找個機會多運動把它消耗掉去。
這偶爾的大吃會幫助你的減肥計劃, 因為它會讓你心情愉快，讓你可以長時間對食物的誘惑無感，從而堅持你的減肥計劃。重要的是控製頻度，不要讓身體產生期待。
很糟糕的策略是抵禦不住美食的誘惑，每天或每幾天就偷偷地多吃一點。這多吃的一點百分百地轉換成脂肪被身體儲存起來，並且讓身體期待和依賴這額外攝入的能量。你的減肥計劃就徹底泡湯，你還會陷入減肥然後多吃的惡性循環中。
免責聲明：以上論述全憑個人感覺，完全沒有嚴格試驗求證。如果你采用上述方法而增肥，我最多陪你去雪山中走十天，保證減肥。
我的經驗：用理智改變自己的本能。用理智告訴自己健康的食品才是可口的食品，垃圾食品都非常惡心。很快你看到讓你長胖的食品就反胃，看到健康食品就流口水。
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這個有點意思，不妨一試
你的習慣比我好，我白天吃得少晚餐才正式吃飯。
我現在是看到新鮮蔬菜和肉類就流口水，吃到一點甜味和鹹味就難受（我經常需要把廚師做的名菜拿去用白開水洗刷幾次才想吃）。精白米麵看著就反胃，五穀雜糧吃得香。
我吃得比別人都多，但體重一直保持大學時代的水平。
Another way is to eat these food as early as possible in a day.
Just eat fruits as supper if you eat full lunch in that day.