驚蟄後易“春困” 順應陽氣升發可緩解

　驚蟄時節，萬象更新，生機盎然。由於人體中的肝陽之氣順應時節而繼續上升，陰血相對不足。飲食進補應順應陽氣的升發，而適量運動也可以助益於陽氣，令五髒平和。那麽驚蟄養生有哪些需要注意的呢，簡單來說有以下幾點：

 

　　1.早睡早起多運動

　　春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。此時應該早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，有條件的可以每天早上走路去上班或者晚餐後堅持散步，以順應春陽萌生的自然規律，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　2.“春捂”保暖防感冒

　　驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但此時氣候變化也較大，早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服染上的。在天氣回暖時，應適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。每天早晚穿一件風衣或薄外套，中午較熱時脫掉較適宜。

 

　　另外，驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。應注意冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。而根據《皇帝內經》四季、五髒、五行一一對應的關係，春天也確實是養肝的好時節。

　　3.飲食清淡多吃梨

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

　　驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。梨性寒、味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。除了飲食清淡，**性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶，養肝明目哦!