秋天陽光明媚，溫度宜人，是戶外活動最好的季節。新英格蘭的秋天，因為樹葉顏色的變化，更是別有風韻。不過對於真正喜歡戶外的人來說，哪一個季節不是好季節？春天有春天的花香漣漣，夏日有夏日的綠草茵茵，秋天有秋天的紅葉漫漫，冬天有冬天的白雪皚皚。
看萬山紅遍，層林盡染 （2021年秋雪山草地攝於紐約上州）
疫情中這兩年，室內的群體活動少了，戶外活動反而多了。因為可以在家工作，業餘時間感覺比以前更充分。為了避開人群擁擠的地方，我們盡量減少逛街和下館子，因而有更多的時間在戶外打球和爬山。在這裏住了這麽多年，以前竟沒有意識到，家附近一兩小時車程之內，就蘊藏著如此豐富的青山綠水。
經常在野外遊玩，發現喜歡徒步的人真不少。尤其是那些流行的景點，停車場經常是一位難求。當然也有例外，有些偏遠且難度高距離長的步道，經常一整天下來，也撞不見幾個徒步者。即使偶然遇見，大多也是獨行俠，鮮有像我們老中爬山群這樣的大隊人馬。有時想想，戶外徒步還真是個為各種各樣的不同人群量體裁衣的一項活動。既適合那些喜歡離群索居的人，可以在遠離人煙的郊野找到獨屬於自己的那份美麗和安寧；也適合我們這樣喜歡熱鬧的俗人，在青山秀山間嘻嘻哈哈，在鍛煉身體的同時又享受了社交。既適合那些願意挑戰自己的人，選擇在陡峭山路上飛奔疾跑；也適合與世無爭慢節奏的人，寧願在平坦小徑中悠然漫步。
紅葉與波光同暉，秋水共長天一色 （2021年秋雪山草地攝於紐約上州）
從小父母就帶著我跑步和遊泳，強調戶外運動對強壯體魄的好處。那時候對強壯體魄的理解，僅局限於強身健體。知道多戶外運動不僅會增長肌肉，還能增強抵抗力，卻不知其所以然。多年後才聽說戶外的森林會產生大量負離子，而且草木還會散發出芬多精。芬多精有激活體內NK細胞的功效，而NK細胞正是身體免疫係統裏邊的清道夫。所以那些戶外運動有益於增進免疫力的老生常談，還真不僅僅是經驗之談，其背後是有科學根據的。
樹映白欄秋光好，風拂紅葉馬蹄輕 （2021年秋雪山草地攝於紐約上州）
大多華人朋友對戶外運動可以強健體魄的理解，主要還強調在“體”字上。其實，中國人所講的體魄，包含了兩個方麵，“體”指的是肉體，而“魄”指的則是精神。健康的體魄，不僅僅是健康的身體，還要有健康的精神，即健康的心理。高效率快節奏的都市生活，經常會帶給人們各種各樣的壓力。工作之餘投身於景色優美的大自然懷抱，無形中也是一種解壓的有效手段。這也是有科學根據的：當人們從事自己喜歡的戶外活動時，比如爬山，平日緊張的大腦會放鬆，同時分泌出比較多的多巴胺，讓人感到愉悅。如果經常性地讓大腦分泌較多的多巴胺，抑鬱的可能性就會大大降低。所以經常戶外運動，絕不僅僅是強身健體，更重要的是能夠幫助保障人的心理健康。
說到這，不禁讓我想起學生時代喜歡的一首劉文正的歌曲《讓我們看雲去》，歌詞這樣寫的：
女孩，為什麽哭泣？
難道心中藏著不如意？
女孩，為什麽歎息？
莫非心裏躲著憂鬱？
年紀輕輕，不該輕歎息；
快樂年齡，不好輕哭泣。
拋開憂鬱，忘掉那不如意；
走出戶外，讓我們看雲去！
雖然早已超過了那個可以被稱之為男孩女孩的年齡，但我們仍然可以童心未泯，我們依然擁有快樂的權利。讓我們多多走出戶外，擁抱自然，遠離憂鬱，快快樂樂地看雲去！
（網絡圖片）
