高蓓蓓
喜歡寫隨感，東南西北，想到啥寫啥
現代生活壓力是非常大的，不說要上班的人，帶孩子的人，光是我們這些麵臨退休的人，也是常常感到身心疲憊。
你想想，開門七件事要擺平，看醫生吃藥打針，這個政府機構要去，那個Termin不能忘記，時不時地還要出門旅遊。一切都需要考慮周到、要計劃、不能出差錯、對別人對家庭負責。有時候啊，這個腦袋就運轉不過來，感到壓力山大，就在想，怎麽讓我的靈魂放鬆減壓？
人的心情，在生活中擔任著非常重要的角色。
說起來，別人可能不理解。
有一陣子，我被某個人攪擾得心煩意亂。旁人會認為，我是自找的，不去想，停止工作不就得了。但是身陷其中的我，苦不堪言。
首先，我做了一件蠢事，幫人在我的邊上買了一套房子。於是好像天經地義似的，就要幫人去看顧房子，去定時收信件；收了還要轉告還要提出解決的方案；還要定時去清理信箱裏塞滿的廣告；有時候還被告知，要多多開窗透氣，因為不透氣的房子容易壞；有時要提前去開煤水電。我是誰？當然，大家彼此很要好，做做無所謂。可是，我覺得自己就像一個傻瓜一樣，一做就做了十幾年。還要被人抱怨，說我翻譯沒到位。想想，真是氣得要昏過去。
人家有錢有閑，到處去逛，拉著我，幫她拎包。她東挑西挑，我還要在邊上不停地翻譯。如果是必要的事情，那應該幫忙。可是，可是，那都是啥事啊？也是我們中國人的習慣，不好直截了當地拒絕。以後能少出去陪人就盡量少去。
花了時間花了精力花了金錢，還不落得好。真是心腸太軟。好像我欠了她似的。幫她找人賣房子，結果自討沒趣。我為了什麽啊？？？？？最後下決心，以後再也不管了，2025年起，要重新做人。然而沒用的我，就為了這個決策，幾天幾夜睡不著，好像我還犯罪了，被道德綁架了。太可笑了吧！
心理學專家把這些情緒上的重壓，看做美好生活的隱形殺手。一個人不能管事情太多，也不能為別人把責任挑起來。比如，總是有求必應，結果讓人家習慣了“xxx, 幫我如何如何”，明明她自己就可以解決的。但人家總想享現成的福氣。
如果某種念頭形成一個壞的氣場，在腦中裏旋轉不停，日夜不寐。這個就是心理壓力過重的體現。我現在想起這個人的形象，就不愉快，想到她如果要來，就起雞皮疙瘩。我隻想做最後一件事情，把鑰匙趕快還掉。
如何降壓，專家說，有許多方式。一是分配，就是不要把什麽事情都拉在自己身上，你一個人完不成那麽多的事情的。盡量分配給大家，每個人都承擔一部分，壓力就分散了。第二，分掉的東西，就不要再去思考了，讓別人去負責。第三，將事情分輕重慢急，一點點處理。可以找一張紙，把它們都寫下來，排成次序。也許，你會發現，有些事情甚至可以不做。第四，規定自己要及時休息，讓身心有喘息的機會。休息有多種形式，比如出去散步，或者喝一杯咖啡，或者平躺一會兒。不要一直呆在房間裏，房間會讓你緊張，會讓你腦子飛快地工作。最好是去大自然中安靜一會。第五，要學會說不，不願意就是不願意，不要拉到自己的身上。人害怕說不的時候，就問一下自己，自己到底在害怕什麽？如果我真的說不，會發生什麽事情？你常常就會發現，地球照樣旋轉，什麽也不會發生。
我還發現一條真理，有些你不喜歡做的事情，一旦你把它弄成一個習慣，它就不太討厭了，好像一條自動的鏈條，到時候自然而然地轉動起來，一點都不會造成煩惱。比如，有人為每天做什麽菜煩惱，於是有人就做了一份計劃：星期一麵條、星期二湯煲、星期三土豆.....然後你每天的腦袋就空出來一部分了。
以上的幾條規律，要持之以恒地堅守，時間久了，就會初見成效。你的壓力也就慢慢減輕了。
如果這樣還不行的話，那就要去找專家或者心理醫生處谘詢了。否則，一直壓力太重，彈簧也會崩掉的。在德國要找到心理醫生的約會時間，是非常難的。萬不得已，可以打電話116117，人家會幫你想辦法。
