unfussy recipe ，簡單的一日三餐

早餐：

          食材： 一杯牛奶，燕麥片適量，香蕉一根，草莓2個

           做法：把牛奶，燕麥片倒入鍋裏煮開一分鍾。關火。

                      香蕉，草莓切片放入鍋裏，攪拌一下，即可。

 

早午餐 （brunch）：三餐變兩餐：雞蛋奶酪三明治

           食材： 牛奶一杯，雞蛋一個，奶酪一片，西紅柿2片，醬油一勺，麵包2片，

            一塊蛋糕，香蕉一個

           做法： 雞蛋煎熟，關火，倒上醬油。

                    把煎好的雞蛋，放一片奶酪，兩片西紅柿，用兩片麵包夾起來，即可

 

晚餐：

        食材：魚片兩條，每條切成3塊，4小勺鹽，料酒2勺，白胡椒一小勺，雞蛋一個，麵粉3勺，3勺油。芹菜，肉2兩，西紅柿2個

         做法：1，蛋香煎魚

                   魚片用鹽，白胡椒和料酒醃30分鍾，沾一下雞蛋液，再沾一下麵粉，

                   油倒入鍋裏燒熱，小火，把魚兩麵煎黃（4 -5分鍾左右），即可。

                    2， 肉絲炒芹菜

                     有燒熱，放入肉絲炒至完全變白，放入芹菜小段，炒2-3分鍾，

                     放鹽2小勺。即可。

                     3，西紅柿切片，放一勺糖，即可。

       如果，你是一位挑食者（fussy eater），可以把菜譜改進的更好。總之，做飯並不難，沒有你想象的那麽難。還有很好的樂在其中的感覺。不相信嗎？可以試一試。健康又美味的一日三餐在等你。