陽光下的百合

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四個約定,做最快樂和自由的自己!

(2021-07-21 14:03:42) 下一個

《The four agreemen》是很薄的一本書,沒幾個小時就讀完了,讀後卻有種獲益非淺的感覺。墨西哥裔作家Don Miguel Ruiz研究了古老的托爾特克人(Toltec)智慧後在1997年寫成了此書。

 

想想我們大家在生活中雖然難免會看到或經曆一些大的痛苦和恐懼,比如親人的生老病死和意外事故等….那種大悲大懼在我們生命的長河裏讓我們痛徹心扉,卻但不是我們每日需要麵對的事情。在我們的日常生活中,決定我們情緒好壞的,往往是身邊朝夕相處的人,我們的家人、朋友、同事以及其它各種途徑不期而遇碰到的人。如何在紛紛雜雜的世事,突如其來的變化,和形形色色的人群裏始終能保持一顆快樂和平靜的心,還是需要一些智慧的。

 

作者認為,我們每個人在出生之前的社會已經被各種價值理論和體係所填滿。多年來,我們想象並假設其他人對我們的看法以及他們將如何反應,還假設我們的判斷和自我批評是真實的。 通過多年的教育,我們也學會了將事情個人化。 我們假設當有人對我們有意見時,他們的意見是有效的。我們接受自己的意見和采取自己的判斷,但這些自我判斷也隻不過是一種假設。 多年來,我們的大腦已經養成了許多做出假設並將其個人化的習慣,在所有這些想法中,有許多我們相信是真的但並不一定是。如果可能我們對此狀況沒有一個清醒的認識,很可能就會一直按照慣性走下去,永遠沒有改變的可能。

這本書就此給出了一些我認為還比較實用的建議:

 

1。以誠實和愛出發點,對別人和自己公正地使用語言(Be impeccable with your words)。

 

語言是有很強大的力量的,可以給別人帶來幸福、自信和愛,也可以摧毀一個人的自信,帶來自卑、嫉妒、失望、痛苦等反麵的情緒。所以小心使用你的語言。讓人無奈和不解的是,給你帶來這些負麵情緒的,往往是你的父母和那些愛你的人的無心舉動。他舉了這樣一個例子:有一個媽媽,智商很高心地善良,視她親愛的女兒為珍寶。不巧有一天她在工作中極不順利,精疲力盡回到家。她女兒在那兒極其投入地唱著一首自己最近特別著迷的歌,一遍一遍,聲音也越來越大。本來就對噪音特別不能容忍的媽媽終於受不了了,她大吼道,閉嘴!你的聲音太難聽了!你能閉嘴嗎?小女孩錯愕,在受傷和茫然中閉上了嘴。這一閉,就是二十年。小女孩受傷的一刹那,她的思想上接受了一個約定-我的聲音很難聽。約定一旦形成於一個人的思維,就很難消失和被轉移,特別在兒童時期。

 

讀到這裏很是汗顏,孩子們小的時候我的職業生涯也剛剛開啟,焦頭爛額的時候難免說了一些從負麵影響了他們的不中聽的話。亡羊補牢,為時已晚,盡量從現在好好做起吧。

 

還想起來另一個關於語言的積極作用的例子。記得我初三時由於爸媽工作的關係幾次轉學,由於各學校課程進度不一樣,成績受到不小的影響,盡管沒轉學前在班裏名列前茅,考入省重點高中時在班裏隻是19名(當我的學號19就由此而來)。第一次期中考試加了把勁,成績提高了不少。還記得那時春節放寒假每人帶一個紅本子的學生證回家,上麵有班主任的評語。我第一次打開時赫然看到了當時班主任的幾個字,“持之以恒,以避波動,拔尖是有把握的”。心裏一喜,似乎有一塊大石頭落了地,失去的自信又一次回到了我身上。從此後我的成績再沒有滑落過,直到保送上了大學。現在想起來仍然非常感謝當年那個給我激勵和自信的班主任老師。所以如果可能,給別人帶去一些光亮照亮別人前行的路,而不是把光亮拿走,讓別人前行的路暗淡無光。

 

這種語言的公正使用不光是對別人,也是對自己。如果有些約定讓你不喜歡自己,對自己灰心失望甚至厭惡,毫不猶豫把那些約定拋棄,換上讓自己開心快樂的新約定。

 

2。不要把別人的評論個人化(Don’t Take Anything Personally)。


每個人都有自己的世界、夢想,準則和體驗,他或她的話隻是他(她)自己世界的反射,與你沒有任何關係。意識到這點,你會對別人的言語和行動帶給你的痛苦免疫。如果有人對你麵露不敬或不屑,甚至直接言語攻擊,不要覺著受傷或沮喪。如果你這樣做,你就假定他說的或做的都是對的,接受了他發給你的情緒垃圾,讓你自己的世界受到了汙染。別人對你的評價,不管是好話,還是壞話,不用太較真。因為隻有你自己才最了解你自己。


這一點對我非常重要。在很多生活細節上大大咧咧的我,在精神上卻是一個比較細膩敏感的人。和家人朋友同事的相處一般都比較融洽順利,但也有個別時候,會因為別人的話不中聽而起爭執,有過於自我保護的傾向。其實過後想一想,別人那樣說並不是針對你我的,不過是根據他自己的價值和思想體係得出的結論,與你沒有很大關係。控製一下自己的情緒,別人說的做的隻是他自己導演和製成的電影裏的情節,與你真的沒多大關係。這個做起來肯定比說起來要難很多,但至少知道了這根弦,可以經常提示自己一下。


3。不要自己隨便下結論(Don’t Make Assumptions)。

 

這個世界有時候讓人困惑。我們每個人對這個世界,對周圍的人和事都不可避免地有自己的理論和假設,而且很多時候我們沒法驗證這種假設的正確與否。如果這種假設與事實不符,就會帶來不少問題。感覺這一點很容易發生在朝夕相處的家人身上,特別是夫妻之間。在一起生活了那麽多年,總覺得大家應該互相了解彼此,會不自覺地做假設。比如老公出門應該7點回家吃飯,然後8點還沒有蹤影,我就會擔心,還有些生氣,覺著他明知道我會擔心,也不打個電話給我,太不為我著想。而實際上這種情況一般都是他在外麵忙著處理事情,顧不上給我電話。當然了,對理工男咱也不會有心細如發一類的期望哈哈。有時能感覺到他也在make assumption,覺得他沒說出來的我也應該知道。比如經常我開車去一個陌生的地方,他坐副駕駛指路,就聽他在那兒大聲叫著,“前麵拐彎,趕緊換lane,拐!” 我說您到底讓我左拐還是右拐得說清楚啊,我又不是您肚子裏的蛔蟲:)

 

對這個問題的解決方案就是盡量多溝通,多澄清,減少誤解。吵架也是一種溝通和澄清的方式,但最好提前溝通,別用吵架那種比較野蠻的方式:)


4。盡上最大努力(Always Do Your Best)。

 

這一點就是把上麵三點付諸於行動。這個過程不容易,也會有反複。在你身體狀況不太好的時候也不可能做到平時那樣好,但隻要盡力就可以了。慢慢地,我們讓那些負麵的約定一個個都被正麵的約定所代替,我們就有可能脫離精神上的地獄,來到自己營造的天堂。作者以前麵提到的那個小女孩為例-沉默了很多年後,她終於決定再去唱歌。開始,她隻敢在很少的我觀眾麵前演唱,掌聲也是稀稀拉拉。但隨著她不斷的嚐試,存在多年的負麵的約定開始變弱,“你唱歌很好聽”這個新的約定開始紮根,在她的腦海裏成型了。她的生活充滿了新生的快樂。

 

書的結尾,作者多次提到死亡天使。總有一天,死亡天使會把我們的一切都帶走,我們的工作,我們的房子,我們的錢財,我們的親人,和我們自己。我們能做的隻有抓住現在。書中有這樣一段:設想你去了一趟醫院,醫生告訴你你隻能再多活一周。你會自怨自憐以淚洗麵,還是會振作起來好好享受這一周呢?如果你選擇積極利用每一分鍾,去做自己真心享受的事情。到了那個時候,你還會顧及別人的想法嗎?你還會花時間去做一些純粹取悅別人的事嗎?不會的。你隻想真真實實做你自己,享受每分每秒的明媚的陽光,皎潔的月夜,和你愛的親人和朋友朝夕相處,告訴他們你愛他們。

 

這個世界上有太多我們不能控製的事情,但至少我們能控製我們的情緒,不要讓自己陷入情緒的泥譚,做自己情緒的奴隸。如果我們總是遵從那些有益自己的約定,控製自己的想法,讓自己對情緒垃圾和毒品免疫,就可以讓自己總在快樂和平靜的氣氛裏生活。讓我們每個人都活成小時候的樣子,總是心無城府,好奇滿滿,生機勃勃,笑起來無拘無束,燦爛迷人。隻不過,那時是因為天真,而現在是因為智慧!

 

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閱讀 ()評論 (56)
評論
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 'xiaxi' 的評論 : 看到了。謝謝xiaxi!
xiaxi 回複 悄悄話 請查悄悄話。周末快樂!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '邊走邊看66' 的評論 : 是啊,看不到人更容易多方麵揣測。歡迎邊俠光臨!
邊走邊看66 回複 悄悄話 學習了,在網絡上尤其容易給別人過早地下結論。
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '心中之城' 的評論 : 哈哈心誠太可愛了,專門來給我通風報信,你這個朋友我交定了哈哈。可惜這周末沒時間去城裏,下周還要出去耍,所以隻能等8月再去大吃特吃了。心誠幫我多吃幾口啊,肥肉瘦肉都行,俺一概都吃著香:)。可愛的城城周末快樂!
心中之城 回複 悄悄話 回複 'Tigerlily66' 的評論 : 百合,又到周末了!做啥好吃的。紐約有家叫浙裏的餐館,據說不錯。這兩周是紐約的 restaurant week. 百合不要錯過!周末愉快!
人都會有煩惱的,不過吃一頓火鍋就不會懷疑人生了!嗬嗬!:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 'xiaxi' 的評論 : xiaxi過獎了哦,俺剛進城不久,以學渣自居,正忙著到處拜師呢哈哈。喜歡xiaxi的頭像,美麗又充滿靈氣。謝謝留言,問候xiaxi!
xiaxi 回複 悄悄話 “這個世界上有太多我們不能控製的事情,但至少我們能控製我們的情緒”,說的太好了!
認真讀書,學有所獲,向你學習!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '寒一凡' 的評論 : 歡迎一凡光臨,謝謝鼓勵!
寒一凡 回複 悄悄話 百合非常好的分享,收益匪淺!謝謝!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '天嬰' 的評論 : 謝謝留言和鼓勵。問候天嬰!
天嬰 回複 悄悄話 這四點提醒非常中肯,謝謝百合分享!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '心中之城' 的評論 : 感覺我們的歡樂果城城永遠不會掉入情緒的泥潭的,總是歡樂奔騰如小溪:)問城城好!
心中之城 回複 悄悄話 “這個世界上有太多我們不能控製的事情,但至少我們能控製我們的情緒,不要讓自己陷入情緒的泥譚,做自己情緒的奴隸。” 這句話百合說得太好了。時常要提醒自己要淡定!淡定!:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '菲兒天地' 的評論 : 多少風雨飄搖事,皆在笑談中:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '秋水天長' 的評論 : 秋水過獎了。傻白甜本身就是一種智慧啊,那些負麵的消極的東西都去掉了才能做到哈哈。秋水那麽美,歌唱得那麽動聽,不管說什麽我都真心實意覺得是對的:)問候秋水,祝開心快樂!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '黑貝王妃' 的評論 : 我無意中一箭雙雕了啊,無心插柳柳成蔭了。聰明的王妃吉祥:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '麥姐' 的評論 : 謝謝麥姐美言。身邊沒有你們那麽多精彩的故事可講,隻能翻翻書:)。你能用那個app太好了,沒想到呢,世界真是越來越像一個大家庭,2032澳洲世界大團圓不是夢:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '人參花' 的評論 : 我也後悔。隻能希望咱們的娃都特皮實,越打擊越壯實那種:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '雲淡風更輕' 的評論 : 你是很棒的經常反省的媽媽,多麽希望我自己在孩子小的時候也經常這樣做,現在會經常檢查自己的。謝謝留言,祝好!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '古樹羽音' 的評論 : 羽音姐說笑了。文理兼通,智慧灑脫的羽音姐功力遠在我之上,行遍天下處處暢通無阻,不管去哪個江湖,也就是一句話的事兒:)。問候羽音姐!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '東村山人' 的評論 : 謝謝留言!祝開心快樂!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '歲月沈香' 的評論 : 記得沉香就是研究精神心理一類的吧,不好意思班門弄斧了哈哈。我覺得沉香已經做得非常好了,總是那麽快樂積極,讓我非常敬佩。謝謝留言,祝美麗瀟灑的沉香快樂每一天!
菲兒天地 回複 悄悄話 回複 '黑貝王妃' 的評論 : +1哈哈哈,太同意了!
秋水天長 回複 悄悄話 謝謝lily好書介紹和心得分享。看到你的幾條建議,我不住地點頭,保送學霸水平就是高!:)
讀lily文字很撫慰,讓人平和喜悅。簡單純真,以誠相待,像孩子那樣,就算沒有智慧傻白甜也挺好!:))
黑貝王妃 回複 悄悄話 這幾點建議適合在文學城使用,可做網絡生存指南。
麥姐 回複 悄悄話 百合真是專業書評家,每篇書評都寫得精彩,結尾有深度,我們不能做情緒的奴隸。對了,要謝謝你推薦的借書APP,澳洲這邊也可以用,我已經用上了,特別方便。
人參花 回複 悄悄話 特別同意語言的力量很強大。也後悔孩子小的時候說話沒有分寸。
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '南山鬆' 的評論 : 小鬆學霸到訪俺太開心了。悄悄問一句,下次圓導再測試,能不能把試卷稍微往上抬一下?:)
雲淡風更輕 回複 悄悄話 好棒的一本書!百合的點評總結加自身體會更讓我們受益匪淺!這4條都非常重要,感觸最深的第1條我常常提醒自己和家人,語言是帶有力量的,如果不是正能量的話語就不要隨便說出口。再一次謝謝好文分享!
古樹羽音 回複 悄悄話 感謝好文!學習了被保送上大學的人的哲理,相信也一定能保送我愉快地去見”上帝“,哈哈哈。
東村山人 回複 悄悄話 非常好!受益匪淺。謝謝分享!
歲月沈香 回複 悄悄話 謝謝Lily好書介紹!這四條建議非常好!受益非淺!最後一段自己的笑結寫得非常好!讚了!
南山鬆 回複 悄悄話 非常好的書評,受益匪淺,謝謝百合分享:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '多倫多橄欖樹' 的評論 : 小樹的留言短小精悍,肯定也是金的:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '杜鵑盛開' 的評論 : 歡迎杜鵑來訪,感覺俺家立刻也變成了陽光屋:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '夏圓' 的評論 : 哇承蒙圓導收藏不勝榮幸:)後進生正追隨著眾仙女兒們的步伐氣喘籲籲趕路忙,學渣到學霸的路好漫長哈哈
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 'k467' 的評論 : 如果能幫助一點我會很開心。謝謝留言!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '小聲音' 的評論 : 我感覺聰慧如小小肯定早就已經做得很好了啊,收到小小認同還是很開心。打這個歲數了真是希望自己的臉皮厚一點,心粗糙一點。這些話都不太好聽啊,還是說灑脫一點吧,哈哈。謝謝小小美言,周中快樂!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 'BeijingGirl1' 的評論 :見多識廣如京妞,這些準則肯定在生活中早就付諸實踐了,俺這才剛剛開始紙上談兵:)。謝謝京妞鼓勵,周中快樂!
多倫多橄欖樹 回複 悄悄話 全是金句!
杜鵑盛開 回複 悄悄話 謝謝lily介紹,說的很對,多說造就人的話,良言一句三冬暖。
夏圓 回複 悄悄話 受益匪淺,謝謝百合的用心之作,收藏了!
k467 回複 悄悄話 太感激你的文章了,我今天是多麽需要這個啊!感謝!
小聲音 回複 悄悄話 lily這一篇書評寫的太好了,許多自己親身體會,讚同。
隨著年紀的增長,也越來越認同這些道理,對別人和自己以誠相待,不需要在意別人怎麽說,做最好的自己:))
保持好心態,讓自己在快樂和平靜的氣氛裏生活。
BeijingGirl1 回複 悄悄話 心理學的一些行為準則。 可貴的是Lily 加入了自己理解,體會和實例。 好心得, 好分享。
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '菲兒天地' 的評論 : 菲兒謬讚了。我覺得基本我讀過的每一本書你都在很久以前就讀完了:)我前些年孩子小的時候顧不上讀,落下了很多,現在慢慢補一點:)很開心我們共同讀過了那麽多書可以一起討論,我周圍這樣的朋友很少找得到呢。謝謝菲兒,周中快樂!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 'mm6799' 的評論 : 完全可以,非常簡單易懂。不過teenager要肯讀才行,這才是最關鍵滴:)歡迎新朋友光臨!
菲兒天地 回複 悄悄話 百合太棒了,真是個愛讀書的人,書評寫得非常的好,還結合了自己的切身體驗,解釋得很清楚,也非常有說服力。我覺得Don Miguel Ruiz看了你書評會很高興。這本也是奧普拉推薦的書,我也很喜歡,他的另一本《Four Agreements Companion Book: Using the Four Agreements to Master the Dream of Your Life》可以用來靈修,所以他也是一個spiritual teacher。 :)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '梅華書香' 的評論 : 給梅華倒一杯醇香的紅酒,邊品邊讀:)
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '杳果果' 的評論 : 得到果果的認同很開心。也祝果果每天都開心!:)
mm6799 回複 悄悄話 你覺得這本書可以給teeager看嗎?謝謝
梅華書香 回複 悄悄話 沙發,板凳都被搶了啊!站後邊讀,細讀!!
杳果果 回複 悄悄話 一本好書。很認同你分享的的這四點。:)

謝謝好書好文分享了,祝好!
Tigerlily66 回複 悄悄話 回複 '梔子花開2020' 的評論 : 拿出最上等的龍井茶招待貴賓,必須滴:)
梔子花開2020 回複 悄悄話 來的早不如來的巧,沙發啊,哈哈
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