觀察之路

 

觀察之路  發表於 11/25/2022 *by A.S.

 

我最親愛的兄弟姐妹們。

我是哈坎。我非常愛你們，我很高興能再次與你們聯係。

今天我想向你們介紹一條精神和自我治療的道路。它非常簡單，但也具有欺騙性的深度和力量。我稱它為觀察之路。

這條道路的全部內容是以下練習。

每當一個想法或情緒出現時，觀察它，不要試圖壓製、判斷或改變它。

就是這樣。這就是觀察之路。

在你們的世界裏已經有各種與此相似的路徑和做法。從我的角度來看，觀察路徑略有不同的是，它邀請你觀察你的想法和情緒，比如說每天一百次，每次兩秒鍾。

這些數字並不是一成不變的。這個想法隻是在你的想法和情緒出現的時候觀察它們，而不是事先坐下來打算冥想。這個想法是，在大多數情況下，非常簡短地觀察你的想法和情緒就足夠了。

有人會說，我在這裏描述的隻是正念，但大多數人把正念與有意識地吃蘋果聯係起來，或與坐下來冥想聯係起來，或與正念的狀態聯係起來。他們往往不會把正念與觀察你的思想和情緒的做法聯係起來，比如說兩秒鍾，一天一百次。

另外：你想擁有一個完整的心靈嗎？如果不是，那麽你為什麽要練習心念飽滿？難道你不想達到心靈空無嗎？

這不是一個微不足道的問題。言語的確很重要。如果你想實現心空，那麽我不建議你說你要修習心空。如果你想以傳統的方式修煉心空，也可以，但即使如此，我也建議用不同的詞來表達。

那麽，這個觀察路徑是什麽樣子的？

假設有人發表了一個聲明，你感到憤怒或痛苦在你內心湧現。在這種情況下，我們請你首先簡短地觀察一下這種憤怒或痛苦。這樣做打開了有意識地做出反應的大門，而不是無意識地做出反應或無意識地發泄。

或者假設你心中出現了一個想法，大致是 "那些人是邪惡的、錯誤的 "或 "這是好的，那是壞的"。在這種情況下，我們再次邀請你首先簡短地觀察一下，不要試圖壓製或判斷或改變這個想法。這短暫的觀察再次打開了做出有意識決定和有意識行動的大門。也許你同意這些想法，也許你不同意，但無論如何，這可能有助於你有意識地行動。

或者假設出現了一個想法，說 "我今天必須洗碗"。你可以隻是觀察這個想法。也許過一段時間，你會意識到，事實上，你必須洗碗並不是真的，因為如果你不洗，沒有人會來逮捕你。相反，你選擇洗碗，因為你認為這個家務活比用一個髒盤子吃飯要不那麽難受。

僅僅因為兩個選擇都是不愉快的--洗碗以及沒有一個幹淨的盤子--並不意味著這不是你的選擇。

這聽起來可能很微不足道，但如果你不斷地告訴自己，你必須做各種事情，那麽你可能會感到困頓和壓力。而如果你不斷地告訴自己，你選擇做事情，那麽你可能會感到明顯的快樂和更加自由。把你的句子和思維方式從 "我必須做這個，必須做那個 "改變為 "我選擇做這個，選擇做那個"，對你的幸福和心理健康會有很大幫助。

讓我們再回到觀察路徑。在更深的層次上，你甚至可以把它應用於自我認同的想法，如 "我是一個木匠 "或 "我是美國人 "或 "我在左派與右派辯論的這一邊 "或 "我是一個人 "或其他將你認同為某種東西的想法。你可以簡短地觀察這些想法，抱著 "啊哈，出現了一個想法，說我是個木匠。好的。這個想法就在這裏。我看到它了。" 隨著時間的推移，這可以為你打開一扇門，讓你意識到你不僅僅是一具骨肉之軀，你不僅僅是你目前的生活。

觀察路徑也可以導致愈合。假設一個痛苦的想法或情緒出現了，比如 "我不夠好"。隻是觀察這個想法或情緒，而不試圖壓製、判斷或改變它，這就是療愈。在這種情況下，你可能想繼續觀察它，直到它自己離開，這可能需要更長的時間。

你不需要做任何特別的事情：隻要你不壓製、判斷或試圖改變它，疼痛就會被觀察到，從而得到治愈。觀察一次沉重而痛苦的思想可能不會給你帶來完全的治愈，但它會部分地治愈你，並會減弱這種思想的嚴重性。

如果你一直觀察疼痛，而疼痛加深了，那麽就繼續觀察它。如果你的身體想做什麽，比如哭、搖晃或尖叫，請隨意。你的身體知道它需要什麽來愈合。你可以認為你的身體讓自己動起來，就相當於讓一個想法在你的腦海中出現，而不試圖壓製它。

而一旦疼痛離開，你的注意力轉向其他東西，就隨它去吧。你不需要緊緊抓住它，或分析它，或試圖把它留在那裏。

所以，這就是觀察路徑。如果你這樣做一兩次，它不會立即改變一切，但如果你堅持這樣做，你會痊愈，你會體驗到精神上的顯著深化。

在開始的時候，你可能會經常忘記這樣做。這是完全正常的。在開始時，你可以以每天隻做一次為目標，如果你每天做一次，你就可以認為這是一個成功。這不需要花超過兩秒鍾的時間。隨著時間的推移，你可以開始每天做一次以上。

我希望這有幫助。如果你嚐試這樣做，我很想聽聽你對觀察路徑的經驗。請隨意寫成評論。我不能保證通道者會閱讀或回複，但我，哈坎，會閱讀它。

你的星際兄弟

哈坎

**來源https://eraoflight.com/2022/11/25/hakann-the-observation-path/