博格醫生筆記

健腦食品：  魚油，omiga3, 海鮮，三文魚，生酮， MCT油 ，斷食，鎂，鋅，硒 ，蔬菜中獲取。B1，碘增強智商，維生素D，有氧運動增加腦供氧量，避免手機貼近頭部

夜尿： 夜尿不是前列腺增生造成。是胰島素抵抗造成胰島素過高，進而使交感神經過於興奮所致。解決方案是低碳飲食加斷食，低碳能降低胰島素，斷食可以抑製交感神經。

脂肪吃多表現：糞便漂浮，打嗝。體重不降，右肩疼，右肋骨疼，右菱形肌疼，惡心，糞便油膩。不要吃超過75克脂肪？ 吃益生菌幫助回收膽汁。

預防中風：三文魚，沙丁魚， 歐米伽3；大蒜；運動；維生素E；生酮加斷食

生酮比例：

5%碳水，20%蛋白質， 70%脂肪

每日3餐，1800卡，每天20-30克碳水，每頓120克蛋白質，每天140克脂肪

每日2餐，1500卡， 每天20-30克碳水，每段150克蛋白質，每天113克脂肪

每日1餐，1200卡，每天20-30克碳水，每頓240克蛋白質，每天86克脂肪

每日兩餐第一餐在下午三點吃，第二餐在9點吃點果仁做半餐。

每日一餐的話在6點到九點之間吃。

多吃蔬菜，有助於鉀攝入

 

尿酸:  尿酸作用有好有壞。斷食時尿酸會飆升，不排除會造成結石。檸檬水，有助排尿酸。可以加薑多吃蔬菜，少吃蛋白質會有助於尿酸排出。

生酮補充食品：骨頭湯，加醋泡半個鍾，煮20個鍾，煮出礦物質。內髒，尤其是肝髒

脂肪肝：高脂蛋白，蛋黃，動物內髒，十字花科蔬菜，斷食

鉀： 缺鉀導致疲勞，需通過大量蔬菜獲得。