對內觀技術的猜測

內觀是身體內部器官的細致感受以及情緒和身體的聯動反應。，這些反應多半是非自主神經控製，我們很少注意到，比如憤怒時心跳的速度加快。這其中最明顯的是呼吸，即可自主控製也可以非自主神經控製。所以開始內觀練習是主要關注呼吸。

練習內觀是提升身體內部感覺的靈敏性，提高對身心聯動反應的敏感度，從而起到控製情緒或情感的能力。這種認知能力可能不是客觀的，對觀察對象是有影響的。比如，我們觀察呼吸時會發現呼吸的節律或多或少收觀察的影響。所以當觀察身心反應的能力提升時，一定會影響情緒或情感。看破看破，看有破的的力量，專注是有力量的。

認知能力是可以通過鍛煉提升，通過鍛煉我們可以看清更快速移動的物體，分別更細微的味道等等，通過內觀練習我們可以感知情緒的是如何和身體聯動的。

中醫的的五髒對應五種情誌可能是內觀的生理學猜測，現代的腦腸軸理論也證明了情緒和內髒的關聯。