八段錦

都說八段錦好，可為什麽你練起來沒效果？其實裏麵都是有秘訣的 - 知乎 (zhihu.com)

南宋.曾慥《道樞》輯其基本功法為：

仰手上舉所以治三焦；

左肝右肺如射雕；

東西單托所以安其脾胃；

返而複顧所以理其傷勞；

大小朝天所以通五髒；

咽津補氣左右挑起手；

擺鮮魚尾所以祛心疾；

左右攀足所以治其腰。