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日落西山紅霞飛，大叔扛耙把家歸

(2022-07-06 19:34:36) 下一個

速跑日。Lane 8，12個400米，easy on every third. 
在第八道跑。從400米起點開始，跑完400之後從終點慢跑到400起點開始跑下一個，手表顯示間歇的距離是0.03邁。

之後又跑了四個200，間隔200慢跑。

大叔的耙子

大叔的鞋子（200米彎道左腳腳跟不穩，可能鞋帶鬆了）

沒有擋風玻璃

Garmin 如是說

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