衝鴨！

速跑日。

600+200x4，200 jog，三組。

600米2'15, 200米40秒。有三個200有點micro quitting, 放到了42秒。

三個快的第一梯隊，十來個在第二梯隊，我高低不就，自己在1.5梯隊。套了第二梯隊三圈半。其實有幾個年輕的跑得不慢，但是他們需要的間隔時間長一點。我是到時間就跑。