十二時辰養生法則

　《四時調攝箋》說：“人能順此調攝，神藥頻餐，助以導引之功，慎以宜忌之要，無竟無營，與時消息，則疾病可遠，壽命可延。”說明時間在中醫裏是非常重要的要素。
　　
　　子時（23點—1點）——膽經當令
　　膽決定生發之機。有的人到了夜裏11點想吃東西了，總得在屋子裏找點食，而這個時候恰恰是陽氣開始生發了，而不是你自己精神了。晚11點，生機已起，不要吃東西，傷膽。所以一個很重要的原則最好在11點前睡覺，才能慢慢的把這點生機給養起來，睡覺養陽氣。
　　
　　醜時（1點—3點）——肝經當令
　　如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠。肝主藏血，就是指低著頭的一瞬間，所以要想養好肝血的話，就是1點到3點要睡好。
　　
　　寅時（3點—5點）——肺經當令
　　人睡的最熟的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那麽老人為什麽到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。
　　
　　卯時（5點—7點）——大腸經當令
　　這個時候天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。
　　
　　辰時（7點—9點）——胃經當令
　　從子時開始到7點至9點之間，實際上是人體的重新再分配。這個時候天地也是陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就會出現空運化，出現頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。
　　
　　巳時（9點—11點）——脾經當令
　　脾主運化。早上吃的飯在這個時候現在開始運化。比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯怎麽消化？那就靠火，把脾胃裏的東西一點點腐化掉，這些東西都會補充到人的身體裏。
　　
　　午時（11點—13點）——心經當令
　　從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點。對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裏11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。天地在變化，我就不變，我就歇著，所以這個時候一定要趴那兒趴一會兒，歇一會兒對身體都是有好處的。
　　
　　未時（13點—15點）——小腸經當令
　　午飯要吃好，就是營養價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸的病，就是吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積，這靠美容是沒有用的。
　　
　　申時（15點—17點）——膀胱經當令
　　申時在十二生肖裏是猴子，猴子是上竄下跳的，膀胱經就是躍動頻繁的經脈。所以古代講“朝而受業，夕而習複”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常的人，這個時段判斷力非常好。如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。
　　
　　酉時(17點-19點)——腎經當令
　　我們中國人特別地好補腎，一般的話，一個好醫生會提醒你在這個時候服中藥較好，因為腎正好值班。在這期間若發低燒，就是身體不好的一個表現。發低燒在西醫來說也是免疫力整體下降的一個標誌，酉時發低燒是明顯地腎氣傷了。
　　
　　戌時(19點—21點)——心包經當令
　　心包是心髒外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入潛睡眠狀態。心包經有一個很重要的標誌就是叫檀中穴，檀中的位置在我們兩乳頭中間位置的胸口，所以19到21點是娛樂時間，應該讓我們自己高興。
　　
　　亥時(21點-23點)——三焦經當令
　　現在基本上定論是這樣的，“三焦”就是人體的上麵的大腔子是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎。最好的生活方式是晚上10：30一定要睡覺，而且要睡得要像豬一樣的香。這就是我們今天所講的一天24小時12時辰。從亥時開始，生命進入了新的輪回。