2021減重記 (1)

減肥減重是個長久的熱門話題，網上一搜文章一大堆，多數都是大道理，缺乏切實可行的計劃。因為個體的情況差異很大，變量太多，有效的針對性的計劃適用性範圍會太小所以隻能是談點人人可以接受的大道理。

我對體重不大在意，也不主動稱重，胖了先是從衣服上感覺到，一般多是由褲子穿不上開始引起注意。最近幾年主要穿牛仔褲有些彈性，上衣要麽襯衫，要麽Merino wool的休閑戶外短?長?， 從夏天的薄的150到everyday 175到冬天的稍厚的250. Merino wool戶外上衣有彈性一般不會穿不上，為了不為一點上下浮動給自己添堵，買褲子時經常2號4號各買一些，胖點瘦點時都有的穿。

去年開始居家後睡得多運動少體重開始上升，到了夏天開始達到並超過135，為了控製體重就想到了去爬山，每個禮拜花一天出去爬山體重就降下來了，先是家附近的trail幾英裏，然後就在all Trail上找些附近的山頭，南加的山頭去了幾個，短的3-4 小時，長的9-10小時。山裏因為海拔高，比較涼快，trail隻要長點人就碰不到太多人，很安靜。爬山時間長非常有氧，5磅很容易減掉。

秋冬天山上下雪後就不去了，下雪前還碰上了自然和人為山火，SB NF關了兩次，一直到今年4月才部分開放。去年冬天開始體重又開始上升，聖誕節後去了Iron Mountain， 今年5月去走C2C時都胖著，隻能勉強穿得上一條4號的hiking pants。盡管爬山影響不大，照片上看上去比較臃腫。

六月某天稱體重到了145，試了一下襯衫繃在身上，褲子2號穿不下，4號緊繃，意識到比較嚴重，如果不想這麽下去需要做點改變幹預一下。