輔仁大學醫學係教授 華府實用眼睛保健講座

    上週六(7/27)，由華府輔大校友會主辦，輔仁大學醫學係李憶菁教授的眼睛保健健康講座，介紹白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症、飛蚊症等眼睛常見的病狀與日常生活習慣的關係，介紹科技產品使用的注意事項，生活習慣與眼睛保健等，提供大家正確的護眼常識與飲食保健建議。吸引三百多位僑胞參加，將僑教中心最大的教室擠得連走道都坐得滿滿的，而且會後擁躍發問，可見現代人眼睛的問題非常嚴重。

    李教授為英國倫敦大學國王學院 (King’s College London) 生理學博士，後在英國劍橋大學神經藥理學部門擔任副研究員，目前任教於輔仁大學醫學係擔任神經生理學的教授，研究專長為神經科學、視網膜生理學以及視網膜退化疾病的治療研究，並與台北榮民總醫院眼科、國泰綜合醫院、新光醫院眼科與神經科進行共同研究與臨床試驗。她以醫學應用與研究的案例說明，提供聽眾正確的眼睛保健知識，並以眼睛的生理結構來解釋每一種病變的成因。

    白內障和青光眼加起來，超過所有眼睛疾病的50％，再加上黃斑部病變，以前都是老年常見的眼睛病變，但是現在因為患者的年齡層一直下降，近年甚至常有二三十歲的病患，所以不再稱為老年眼睛病變。

    強光中的紫外線是造成白內障的主要原因，儘管病患大部分是老年人，但是從年輕就要預防白內障。在大太陽下戶外活動時要帶可以過濾紫外線的太陽眼鏡。開車的時候也要戴太陽眼鏡。家中的燈具如幾年前流行的鹵素燈的紫外線非常高，所以不太適合在家用。儘管白內障與其它眼睛病變相比比較不擔心，因為白內障可以用置換水晶體治療，順便一起矯正近視遠視，但是如果能預防白肉障，當然能不要開刀最好。

    青光眼致病的原因很多，其中常見的病因是患者的眼球無法正常順利排出前房水，久了就造成眼壓過高，傷害視網膜神經細胞，神經細胞一旦損傷就不能復原，所以會惡化。她介紹，初期眼壓過高，醫生會開眼藥水，較嚴重時加用口服藥物，再嚴重還可雷射手術控製病情，所以最重要還是定期追蹤，半年檢查一次，才能不惡化。

    黃斑部黃斑部病變和糖尿病視網膜病變則會讓視網膜和視神經受損，很難康復，如果沒有照顧治療終會導致失明。高風險因子包括老化、抽菸、基因、瞳孔顏色深淺、高血壓、紫外線藍光及飲食。李憶菁表示，近年來25到30歲的病例越來越多，不過病變跡象可利用「阿姆斯勒方格」自我測試，隻要看到所有格子都是直線，就沒問題；平時可印出來放在電腦旁，有時見到彎曲的直線，就要立刻休息，大部分人都能很快復原，如果過了一兩天還是這樣，就要立即看醫生。

李教授提供眼睛保健健康的一些建議和原則，包括：

    1.對使用電腦手機平板要有限度，用抗藍光鏡片及抗紫外線眼鏡。使用3C產品的333法則尤其手機要每三十分鐘休息三分鐘，不能連續超過三小時。

    2.使用藍光較少的照明燈具，不要太白的光。看LED的電視或投影機，因為光線太強，最好還是要開燈比較不傷眼睛，白色LED的藍光很強，非常傷眼，黃色的LED燈藍光較少，LED的電視銀幕比較大，對黃斑部的傷害比較小。

    3.至於眼睛保健要多攝取含有葉黃素的金盞花抽取物（但是葉黃素怕光怕熱）、決明子（清熱明目）、山桑子（或藍莓、花椰菜、笳子、黑豆等，富含花青素可以抗氧化，以增加藥效）、枸杞、菊花、紅景天（或銀杏可以幫助血液循環）、維他命A、E等。全世界的硏究人員都在作研究，如何使用健康食品保健眼睛，儘管有些真的有效，但是有時候每個人不一樣，不見得每個人吃後的效果都一樣。

    在李教授的實驗室中以老鼠和其他許多動物作視網膜功能儀測試試驗，發現枸杞對視網膜病變確實有治療的效果。枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等，性中不熱也不寒，所以她建議可以夏天泡茶喝、或菊花、金銀花或澎大海飲用，冬天可與山藥或紅棗煮粥，或直接吃。但是也不能吃太多，每天十到十五克，尤其有感冒、發燒、發炎、高血糖的人要少吃。

    最後，李教授強調現代人保健眼睛最重要是要減低使用眼睛的時間，而且要定期看眼科醫師。

 講座後部分華府輔大校友合影