跑步 + Quality Time

五月五日 星期六 晴

早上起來打算完成星期五的恢複跑，今天的的長跑調到昨天完成了。老婆大人說要和一起去走走，我欣然同意了。我一直想把她帶起來跑，她是搞軟件的，比我更需要運動。而她看著我跑得越來越瘦，各種羨慕嫉妒恨，她有時中午去健身房，但三天打魚兩天曬網，甚至一天打魚十天曬網。

跑得非常慢，三十分鍾隻跑了3.3公裏，配速隻有9'15"，和老婆邊跑邊聊天，她跑一段，走一段，我在邊上陪著。

去年開始跑步那段日子，我每天隻跑兩公裏，速度快了，跑中跑後感覺有點難受，而我原本認為不難受叫什麽鍛煉，但是難受的感覺使我在每天出發前心裏都要小小地鬥爭一番，有時候因有借口就偷懶。當時看到一個貼子讓我茅塞頓開，裏麵建議初跑者不要追求跑的距離和速度，而追求跑的時間，跑在有氧心率的範圍內，逐漸延長時間，身體感覺應該是輕鬆愉快的。看了之後，就把速度降下來，還買了個心率計，按心率來控製速度，跑的過程和跑後身體感覺就輕鬆了，出門跑步不再是一種考驗了，從此堅持下來。

想幫助老婆大人找到跑步的快樂而不是折磨，而且她也需要逐漸增強關節和肌肉，以適應體重對跑步的要求，陪著她慢慢跑是好的開始。

二十幾年的老夫老妻，已沒有當年的激情，忙碌又占據了大多的心思和時間，留給對方的不多了，具體的體現之一就是我和她的上班時間不同，weekday能麵對麵說話的時間都不多。周末放下瑣事，兩人在一起說說話，不無小補，在晴朗的早晨一起慢跑加聊天是一個愉快的經曆。

此後仍是忙碌的一天。