2020 (40)
2021 (88)
這5種生活習慣會延年益壽，起碼10年
根據最近的一項研究，在成年期間保持五種健康的習慣——飲食健康，經常鍛煉，保持健康的體重，不酗酒 (適度或戒酒)，不吸煙——可能會使預期壽命延長10年以上。
這項研究是由哈佛大學公共衛生學院領導的。該研究首次全麵分析了美國采用低風險生活方式因素對預期壽命的影響。研究人員發現，在大約30年的研究過程中，與生活方式最不健康的人相比，生活方式最健康的美國女性和男性死於心血管疾病的可能性要低82%，死於癌症的可能性要低65%。
美國人的平均預期壽命 (79.3歲) 比幾乎所有其它高收入國家都要短。2015年，美國的人均壽命在世界上排名第31位。這項研究旨在量化在美國有多少健康的生活方式因素可能會延長壽命。
哈佛大學的研究小組和同事們分別對參與護士健康研究和衛生專業人員隨訪研究的78,865名女性和44,354名男性進行了34年和27年的數據分析。研究小組觀察了五種低風險的生活方式因素，如戒煙，較低的身體質量指數 (18.5 - 24.9 kg/m2)，每天至少30分鍾以上的中度到劇烈的身體活動，適度飲酒 (例如，女性每天約5盎司的一杯酒，男性為兩杯)，和一個健康的飲食，可能對死亡率產生的影響。
對於沒有采用任何低風險生活方式因素的研究參與者，研究人員估計，50歲時女性的預期壽命為29年，男性為25.5年。然而，對於那些采用了所有五種低風險因素的人來說，50歲時女性的預期壽命為43.1歲，男性為37.6歲。換句話說，與那些沒有保持健康習慣的人相比，保持所有五種健康習慣的女性平均壽命延長了14年，而男性平均壽命延長了12年。與那些沒有遵循任何健康生活習慣的人相比，在研究期間，所有五種習慣都遵循的人的死亡率要低74%。
研究人員還發現，每個人的健康生活方式行為與早逝風險的降低之間存在著與劑量相對應的關係，所有五種健康行為的結合可最多地延長壽命。
“這項研究強調了遵循健康的生活方式習慣對於提高美國人壽命的重要性，”哈佛大學營養係主任、該研究的高級作者弗蘭克·胡博士說。“然而，堅持健康生活方式的人很少。因此，公共政策應該更加強調健康食品的生產和社會環境的營造，以支持和促進健康的飲食和生活方式。”
===
後補：
其實，須長期堅持健康生活方式，並且要求無骨折，無事故傷害，無有傷害的傳染性疾病，才能真正延年益壽。
不管怎麽說，堅持健康生活方式的比生活方式不講究的，健康長壽的幾率要大的多。
其實，須長期堅持健康生活方式，並且要求無骨折，無事故傷害，無有傷害的傳染性疾病，才能真正延年益壽。
不管怎麽說，堅持健康生活方式的比生活方式不講究的，健康長壽的幾率要大的多。