讓你在節日假期既享受又保持健康的六種方法

讓你在節日假期既享受又保持健康的六種方法

現在正值年終的節日假期，朋友聚會/家庭聚會大多會集中在這一期間。

盡管假期很受人喜愛，給人更多的是放鬆和享受，但假期常常會讓你在不留意間增肥增脂增血糖，毀掉你好不容易的健康計劃。

此時此刻，人們應該帶著預先有克服逆境的準備去歡度這個節日假期。有準備總比沒準備有效，以下有六種方法，你可以試試看。

1. 不要讓購物和節日活動打亂你的日常鍛煉如果你在節日聚會上有點放縱，最好計劃第二天重新控製自己，遠離沙發，盡快恢複日常健身鍛煉目標。

2. 在那些大大小小家庭聚餐上合理地吃喝。家庭聚餐上經常排滿各種誘人的美食，色香味很難抵禦。盡可能選擇低脂肪低熱量食物，並限製攝入的量，這對控製總熱量的攝入有好處。對於高脂高糖以及加工肉類美食，最好淺嚐輒止。別忘了水果和蔬菜。

3. 在餐桌上做出明智的選擇。最好用小盤子裝食（不要一次放很多）實際上很可能會欺騙你，讓你覺得吃得多，實際上比用大盤子吃得少。如果隻有一種尺寸的盤子，而且很大，那麽盡可能選擇四到五種你真正想嚐試的食物，並且每種食物以最小量品嚐。    這樣的明智選擇可以便於掌控而又較能滿足你的食欲。

4. 試著用心飲食。 吃東西是令人愉悅的，但是吃得過多會使人發胖。為了讓你的胃和大腦在進食時有緊密的聯係，請務必試著用心吃飯——全身心地投入在品嚐每一口食物。這樣的體驗會讓你專注於飽腹感和滿足感，甚至可能有助於控製你的食量。

5. 堅持一些常規活動。 節日假期活動很愜意很有趣，享受美好生活，但很容易使人因而產生惰性。原先的正常活動一旦暫停下來，就很難恢複原本的健康行為與活動。做好在假期中也堅持日常生活中的一些元素，讓你在假期過後較容易重新投入到工作中去。

6. 多享受音樂。  音樂可以幫助你堅持並享受鍛煉，邊健身，邊聽喜歡的音樂，你會發現運動起來更容易。

無論你選擇哪些方式來幫助你維護你的健康之身，我都祝願你與朋友和家人享受一個快樂而積極的節日假期。

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