預防高血脂

作為“三高”其中一員的高血脂，是目前較為普遍的慢性病。然而，大家卻對它的了解知之甚少，對於高血脂的誤區，究竟有多少人中招?

日常生活中我們又該如何去預防高血脂?接下來，跟隨家醫君的步伐一起了解一下吧!

01 每個高血脂患者會產生症狀

通常，高血脂患者不會有特別明顯的症狀和異常，許多人是由於其他原因做血液生化檢驗或體檢時發現自己血脂異常的。

但當身體有 頭暈犯困、眼球周邊有灰白環、手部有黃色結節、腿肚抽筋、視力模糊、瞼黃瘤等症狀時，要留意是否存在高血脂。

02 瘦人不會產生高血脂

許多人認為身材苗條的人群不會得高血脂，事實上，高血脂不是胖人的專利，血脂是否會偏高主要取決於日常飲食中是否攝取過量的飽和脂肪酸及膽固醇。

03 血脂偏高一點，不影響健康

相關研究表明，膽固醇升高與缺血性卒中、外周動脈粥樣硬化、冠心病等各類疾病密切相關。體內膽固醇水平越高，越容易誘發冠心病。體內血膽固醇每升高1%，冠心病事件發生的危險性可升高2%。

04 血脂正常後可停藥

通過藥物降低的膽固醇水平，會在停藥後不久上升回之前的異常水平，此時不能擅自停藥。通過改善生活方式降低膽固醇水平，應根據醫生要求調整藥物。

05 吃魚油可以降低血脂水平

吃魚油可以適當降低甘油三酯水平，卻不能降低膽固醇。目前，暫無吃魚油降低心腦血管發生率的相關研究證明。

預防血脂異常主要從清淡飲食、少食多餐、食物多樣化入手，注意 低脂肪、低膽固醇膳食。

盡量避免吃糕點、甜食、加工果汁、加糖飲料、加工肉製品如香腸、熏肉等;蛋類較好控製在每周 3個，每日新鮮水果 50-100g攝入。

對於肥胖人士，應控製體重至理想狀態，通過改變飲食，增加身體活動量，使體重指數控製在 20.0-23.9Kg/㎡。

保持每周 5-7天的中強度代謝運動，每次控製在 30分鍾左右，包括遊泳、快走、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇。

對於有冠心病、糖尿病及高血脂症家族史者及其他高血脂高危人群，應定期每年做血脂檢查，監測血脂的變化情況，有利於早期發現早期幹預。正常情況下建議：

○ 成年男性/女性(20歲-40歲)應至少每5年/測1次血脂。

○ 中老年男性(40歲以上)每年定期測量血脂。

○ 絕經後女性每年定期測量血脂。

○ 患動脈粥樣硬化性心血管等心血管疾病的高危人群應每3-6個月定期檢測血脂。若因動脈粥樣硬化性心血管病住院人群，應在入院24小時內檢測血脂水平。