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生活的簡單7要素” (Life\'s Simple 7)

(2022-10-22 05:54:11) 下一個

由美國心髒協會設計,被稱為“生活的簡單7要素” (Life's Simple 7),一共列出7項:

1、保持良好的飲食

2、定期鍛煉

3、不吸煙

4、減肥

5、維持正常血壓

6、控製膽固醇

7、降低血糖

不過,隻有前麵4項是可以修改的因素,後麵3項則是保持健康的連鎖反應。

中風是血管阻塞或破裂,導致切斷大腦部分的血液供應。眾所周知,年齡、高血壓、吸煙、肥胖、久坐不動的生活方式和糖尿病都會增加中風的風險。另一個風險因素則是中風的家族史。

這項研究發表在《美國心髒協會雜誌》上,針對美國11,500名中年人進行近30年的追蹤研究,觀察生活方式對於中風風險的影響。所有參與者都進行“中風多基因風險評分”,根據DNA評估他們中風的可能性。研究人員還檢查他們的醫療記錄,以了解他們遵循7種生活習慣的程度。

在低膽固醇的評分,則基於參與者是否服用降血脂藥物,以及服用量多寡而衡量。血壓也是透過服用藥物來衡量,至於血糖則是根據他們是否正在接受糖尿病治療來衡量。

研究結果發現,保持良好的飲食習慣、定期運動、不吸煙和減肥足以抵消遺傳風險。整體而言,最遵循健康習慣的一組,中風病例最少(6%),而最不遵循健康習慣的一組,中風病例最多(57%)。另外,在遺傳風險最高且心髒健康狀況最差的參與者當中,罹患中風的風險約為25%。

無論中風的遺傳風險如何,那些練習過“生活簡單7要素”的人可以將風險降低30%至45%,且多出近6年健康、沒有中風的時光。

研究主要作者、德州大學遺傳學家佛娜琪 (Myriam Fornage) 說:“我們的研究證實,改變生活方式的風險因素,例如控製血壓,可以抵消中風的遺傳風險。”

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