打坐治好了抑鬱症

陳坤：我用打坐治好了抑鬱症！
陳坤在十幾歲時給自己定下目標：租個房子，去賺錢，分期付款買一個房子，努力還房款，去旅行，去吃好吃的……這是他的人生計劃，但他的計劃卻在《金粉世家》一劇成名後全部都完成了。

在他原有的預設中，月薪八千就已是非常令人高興的事了，但成名之後，金錢一來就是五十萬、八十萬，來的太多，來的太快。

他在北京買了房，接來了母親、兄弟姐妹，他們對陳坤關懷備至，家就是他的天堂。但每當陳坤離開家，就變得特別恐慌。總覺得得到了財富，就會失去一些什麽。

在陳坤看來，這一切都不是他所想要的，自己隻不過是在被環境拖著走。再稍微冷靜之後，他又覺得自己仿佛置身空中樓閣，一切都是不真實的。

他沒有辦法坦然接受所獲得的的一切，更無法承受自己所獲得的猛烈的，與付出不成正比的回饋。

2003年到2006年，他整個人都充斥著不安、厭世與迷茫的，他將自己的銀行卡與密碼全部交給家人，就怕自己哪一天會突然死去。

那幾年，他整夜整夜的失眠，覺得人生沒有意義，他說：“有幾次我靠近窗戶，差點跳下去。”他的同學、朋友都很不理解，該吃吃，該玩玩就好了！陳坤內心的慌亂、無助、痛苦，隻有自己明白。他覺得內心還缺少一個核。

禪坐

2007年，他開始尋找讓自己安靜、放鬆、平穩下來的方法。他起初是通過轉移注意力的方法，也就是我們常說的逃避，但這樣的方法卻治標不治本。慢慢的，陳坤的經驗告訴自己：解決問題，不是由外而內，而是由內而外。

他不想理會外界那些紛擾的喧囂，他選擇坐下來，與自己的內心來一場真正的對話。

他想通了什麽叫做“富有”，他不在乎自己的片酬是多少，賺了多少錢，他更在乎自己內心深處的想法。

他終於找到了那個方法：禪坐。

打坐讓人的內心變得安靜。在打坐時，人能放鬆下來，專注於呼吸，使內心歸於平靜，身體和心靈才有了真正的對話與接觸。

他說：“如若不是禪定打坐，我早已迷失在名利場了！”

陳坤覺得，或許財富與資源的擁有是命運對他的一個考驗，他應該借助自己所擁有的去幫助更多的人，這樣他所擁有的財富與價值才有意義，自己的人生也才有意義。

他明白了一個更深的哲理：幫助他人就是在幫助自己。

 

從2003年的患得患失，迷失自己，到2008年走出困境，重獲新生，陳坤通過打坐禪定，擺脫了抑鬱症，成為了新的自己。

他並沒有止步於此，除了自我的禪定，在2011年他也發起了“行走的力量”（心靈建設類公益項目）。

他認為行走也是一種禪定，他希望通過行走的方式，將正麵的力量傳遞給更多人。

陳坤發微博說到：

打坐時，背一定要直。並在評論區說道：臀部後半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。頭正頸直、下頜微收。舌抵上齶。可以坐好以後，在麵前放一麵鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態，找到頭正頸直的正確感覺。這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。

陳坤通過自己的分享，讓更多人知道、了解，並加入打坐行列。

 

素食

陳坤坦言，“出名確實可以掙到很多錢做自己想做的事，但我不是一個為錢做事的人，我隻做自己喜歡的事”。

他是個禪意的素食者。

2013年陳坤的微博發布了這樣一條消息：

陳坤與佛結緣，崇尚積極向上的人生態度、生活理念，從而淨化心靈。其實在大學，陳坤就是一個素食支持者，從藝以後仍保持著從素食中求得一份內心清淨的習慣。

對於他來說，行走與素食相伴，都是從心靈開始，從約束自身開始，由小愛擴散到對地球生靈的大愛。

“我就喜歡沒事時平靜地呆著，算是一種清修吧，不會有太多的情緒來打擾我。”說起話來像居士一般的陳坤內心一片淡然。

信奉佛教已十多年的陳坤談到自己的信仰時也同樣滔滔不絕。

“佛教是一種智慧，它不是拿來膜拜的，也不是偶像崇拜，就是我個人覺得合適。這種智慧帶給我很大的收益，不是俗世間的財富，更重要的是一種態度，任何時候保持一個淡定的狀態，你就是一個智慧的人。”

拍完《畫皮》之後，陳坤給自己放了一個大假。“在《畫皮》圓滿完成後，我突然明白了自己接下來要走的路，我演戲的激情被完全喚醒，我知道如何做一名好演員了。

既然想明白了，那就可以休息了唄……每天就呆著，吃吃喝喝，不知道要幹嘛，但呆著呆著，我就逐漸開始安於自然，我體味到了那種簡單的活在當下的快樂，也慢慢明白了隻有在學會享受生活中的喜怒哀樂之後，我未來才能成為一名演好戲的演員。”

他每天的生活就是做公益，陪母親嘮嗑，陪兒子學習，偶爾也會練練瑜伽、打打坐，或是讀上幾首詩陶冶情操……卻很少忙著接戲賺錢。

在這個急功近利、流量至上的年代裏，陳坤算得上一股清流，他有著不輸給小鮮肉的氣質和容貌，卻有著他們可能一輩子都無法企及的境界和高度。

真實

陳坤曾經在接受新浪娛樂采訪時，有一大段內心的獨白：

我從小長到大，都是不被鼓勵的。我父母離婚的時候，在那時是件很大的事情，鄰居很欺負我們家，小朋友看不起，家裏又很窮。我現在也自卑，但可能訴求不一樣了。以前自卑是我沒有錢，我窮。現在的自卑是我不夠完美，不夠幹淨純粹。要說在這個社會上我完全不需要自卑，因為我像暴發戶一樣獲得了物質上的富足。我的自卑來自於我看的書，它們讓我知道自己還不夠好。”

在我工作到現在，演員這個職業已經成為我很大的一個麵具，但事實上我也是一個普通的人，吃飯拉屎，貪便宜。普通人對名利的追求我也有，普通人身上真誠的東西我也有。大部分的時候，我隻想做回自己本來的樣子。前兩年我有點抑鬱症，大部分紅到一定程度的演員都不怎麽出街，時時刻刻都覺得別人都在看著我，很不舒服，那種警惕性會讓我的心變得病態。生活都像演戲，讓我覺得太危險。我自問，何必要去演別人眼中的我？難道我做真實的自己有錯嗎？我不害怕把自己完全裸露出來的緣故在於，真實的醜陋遠比假扮的繁榮漂亮一萬倍。

 

佛教裏講你在世間你就是一個人，而在出世間，人完全是平等的，不造作的。但是在社會的這個世間裏，我們盡量做到真實。即使你不對別人真，也要對自己真是點吧。很多人都會被世間的混亂造作帶走，我經常審視自己，陳坤你在幹嘛？陳坤你很混亂嗎？陳坤你到底在堅持什麽東西？其實我現在可以回答你，首先我陳坤是一個混亂的人，第二我是想追求真實的人，但內心還不夠強大。第三個陳坤還有造作的成分在裏麵，我還不是一個能真正靜下心來觀察自己的修行人。如果談論對世俗間最大的名和利是否有貪婪，我承認我有。但另一方麵我想成為最好的修行者。我想兩個都是最好的——我的貪婪在這兒......

附：打坐治愈嚴重抑鬱症的實例（附自修打坐的注意事項）

末學身邊有一們朋友，男性，剛剛40多歲，因為投資失敗，得了很嚴重的抑鬱症。最嚴重的時候整夜整夜的睡不著覺，一連持續幾天無法入睡。緊張，焦慮，甚至曾一度想要輕生，痛苦萬分。

嚐試了很多的方法，收效都不大。最後是通過打坐和冥想，配合調息治好了。隻是可惜他當初學習打坐的時候沒有懂的人指點，姿勢不對，落下了坐骨神經痛的毛病，整個屁股痛的很曆害，後來連帶的腰也不舒服。

我問他是不是打坐的時候身體向後傾，脊柱是彎曲的，屁股下麵也沒有墊上毛巾或是小墊子?他說你怎麽知道？我說，學習打坐，初時臀下必須要墊一個墊子，否則屁股下麵有一個三角區域是空的，身體整個的重心會壓到脊柱上，進而壓迫神經，你這是姿勢不對引起的。他說是，後來才知道，但是已經晚了，現在已經痛的打不了坐了，每天隻能冥想了，目前抑鬱症控製的不錯，早就不用吃藥了。

這位朋友現在恢複的很好，不僅重新回到了工作崗位，還開辦了自己的公司，整個人的狀態和精神麵貌都不錯。末學結緣給他艾灸的東西，還有按摩工具，希望他能堅持調理。他本人並不是佛教徒，但末學結緣給他的佛學書籍也都收下了，願一曆耳根，永為道種！

自修打坐者的注意事項（作者：維摩禪學會 伽南）

其一、需要特別注意保暖

1、一年四季，靜坐時要蓋好膝蓋、腳心；溫帶地區春冬季要蓋厚毯子；夏秋季節要蓋薄毯子；炎熱地區四季也要蓋薄毛巾被；

2、靜坐時不能受“風邪”；練習者不能坐在能吹到後背風、側麵風（包括空調風）的地方。這裏要說一個現象，有些學員早先看了電視上在大海邊靜坐、習練瑜伽的圖像，以為別人都是那樣練的，結果自己跑到海邊迎著海風靜坐、練瑜伽，製造了關節病，寒病等等問題。其實電視上拍的隻是為了視覺效果好看，沒有人真的那樣練習；

3、靜坐時不能把腰部、肚臍暴露在外麵；

4、靜坐時頸椎後側，大椎穴的位置遮蔽在衣服裏麵，不要穿露背的衣服；

5、不在溫度過低的地方打坐，不在寒冷的地麵上打坐；

6、剛練習完靜坐，盡量不穿膝蓋露在外麵的褲子、背部露在外麵的衣服；不要立刻吹風、吹空調，因為此時關節和穴位仍處於打開的狀態，很容易吸收外界空間的寒氣。

 

其二、適合您的靜坐時間

古法要求有所不同，對於現代社會的人們來說，工作時間占用了大部分，因此適合您的靜坐時間可以是：

1、日常生活中時間最方便的時候，最好每日固定在同一時間裏；

2、時間充裕的人，多選擇早晨起床5-7點、中午飯前11點-13點、下午飯前、晚上睡前四個時間靜坐；

3、身體內部“活子時”出現時；

4、聽音樂、看書籍、看文章時，靈感突現，不要講話，直接靜坐；

5、身體內“氣動”時、脊柱發熱時、丹田發熱時；

6、斷食期間；

7、精神狀態最好，精力充沛的時間；

8、練習瑜伽體式後；爬山或劇烈運動後；

9、大量說話後，通過靜坐調氣。

其三、不適合您的靜坐時間

1、飯後一小時內不適合靜坐；喝酒之後不適合靜坐；

2、風大、打雷、閃電、暴雨的天氣裏；

3、身體極度疲倦時、大腦極度疲倦時，直接睡眠最好；

4、沉浸在情緒裏，如沉浸在悲傷、憤怒裏時，最好不要靜坐。或者此時谘詢靜坐老師，應該如何調整情緒；

其四、不適合的靜坐地方

1、周圍環境不安靜、嘈雜、空氣不幹淨的地方不要靜坐；

2、讓你感覺到身體緊張、心理緊張的地方不要靜坐；

3、醫院病房裏、潮濕的地方、陰涼的地麵上、陰氣較重的地方時不要靜坐；

4、“媒介體質”的人，身體靈敏度很高，盡量不要在人多的地方靜坐；

5、不能在沒有保暖措施的情況下坐在湖水邊、海邊、山頂、山洞裏打坐；

6、盡量不在臥室的床上靜坐，以免習慣性昏沉、睡覺；

7、盡量不在洗手間對麵、大門正對方向、尖銳棱角的物體正對的方向、電視或者電腦正對的方向靜坐。

其五、靜坐開始時的注意事項

1、做好所有保暖措施；

2、調整身體的姿勢，舌尖抵住上顎，唇角放鬆；

3、不要著急進入冥想，首先放鬆身體1-3分鍾，感受身、心、氣逐漸融合。完全放鬆後，再開始冥想。

 

其六、靜坐結束時的注意事項

1、“還歸原處”，平衡的散開身體中的氣；具體參照《禪瑜伽—靜坐冥想》書籍。包括意念集中、呼吸、搓手、補氣、拍打等方法。我發現很多學習靜坐的人忽略靜坐結束後身體的還原。

2、不要立刻站起身，先放鬆雙腿，摩擦雙腿的前後內外側、特別是膝蓋部位1-3分鍾，疏通下半身氣血。

3、起身後行走1-3分鍾。

4、一小時後再吃飯，如果口渴可以喝溫水，不要飲用涼水。

5、如果靜坐結束後很疲倦，最好不要外出，直接仰臥睡眠，能快速補充身體能量。