人活一口氣！養氣就是養壽命！古人養氣七訣！

都說人活一口“氣”，這氣可不是鬥氣的“氣”，而是五髒之氣的“氣”。《易經》認為“氣”對生命有著重要意義。

 

　　中醫自古認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。

 

　　所以有“善養生者，必知養氣”的說法。“氣”與養生有著密不可分的關係，會養生的人一定會把“氣”養好。

 

　　人活一口“氣”，這口氣咋保養？古人的“養氣七訣”，至今適用①。

 

　　少語言，養真氣

 

　　真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發育，各個髒腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發和溫煦。

 

　　說話過多，人處於亢奮狀態，氣血上衝，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。

 

　　盡量避免一天到晚不停地說話。

 

　　“慢養生”和“靜養生”。因為你生活和工作節奏快了，真氣耗散就會變得很大。該快的時候就快，但該慢的時候一定要慢下來。比如，上班的時候你快節奏工作，那麽下班了就要放慢節奏，進行靜養。

 

　　薄滋味，養血氣

 

　　飲食過於追求“重口味”，容易導致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食並不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。

 

　　薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

 

　　不吃過辣、過甜、過鹹、過辛、過苦的食物。

 

　　咽津液，養髒氣

 

　　古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認為“津”是延年藥。“古人造‘活’字，告訴人們‘舌旁有水方能活’。”

 

　　津液指的就是唾液，是人體的精華。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質，可以消炎、固齒、助消化。中醫認為，津液還有灌溉、滋養五髒六腑的作用。

 

　　可嚐試“吞津”法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮後，再慢慢咽下。莫嗔怒，養肝氣

 

　　肝調節人整體的疏泄功能，可謂“牽一發而動全身”，不僅是促進其他髒腑氣機正常升降的基礎，也是維係精神情緒正常的關鍵。

 

　　中醫認為“怒為肝之誌”，經常發怒會導致肝氣持續處於上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝鬱不疏。

 

　　情緒與“肝火”關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝髒損害，而肝髒損害又會加重情緒失衡。

 

　　若要肝氣順達，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。

 

　　另外，過度疲勞也容易引起肝氣虛。這種情況，可以用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以後就好了。

 

　　美飲食，養胃氣

 

　　胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應到人體各個髒腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。

 

　　如果脾胃功能差，吃啥啥不香，機體得不到滋養，就會百病纏身。養胃氣關鍵在於飲食有節製，養成良好的飲食習慣。

 

　　“美飲食”並不等於吃好的、吃貴的，而是飲食結構要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養均衡；

 

　　進食要規律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節食。

 

　　飲食一定要節製，尤其不要撐著。寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。

 

　　少思慮，養心氣

 

　　中醫認為，心主管人的精神活動，心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等症，還會導致其他髒器病變。

 

　　現代人由於過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。

 

　　凡事不要過分思慮，更不要鑽牛角尖，放鬆心情，以減少對心氣的損耗；

 

　　可多吃些紅葡萄、桃子等有助於補養心氣的食物;

 

　　適當按摩內關、心俞、神門、足三裏等穴位，對養心氣也有好處。

 

　　戒色欲，養精氣

 

　　《黃帝內經》記載：“夫精者，身之本也。”精與人的生長發育和生殖密切相關，因此，保精護腎是強身的重要環節。

 

　　精乃腎之主，縱欲太過，傷腎精，耗散精氣，進而傷及其他髒腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜裏。

 

　　節欲養精是養生一大原則，切不可房事過度。

 

　　不要用腦過度，用腦過度便會傷腎氣；

 

　　還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裏邊藏著腎虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。

 

　　飲食方麵，要注意營養的合理搭配，多補充動物蛋白②。

 

　　來源  健康時報社