康賽歐
地主雜談做一個眉宇間寫滿風調雨順的人，安靜於暖，安然於心，不急不燥，清淡歡顏。
我寫這篇文章是以一個非專業人士在談體會，沒有啥科學依據，大家看過覺得有用就收藏起來，覺得沒用，就當耽誤您的功夫了。
前幾天看到一篇文章在介紹維生素D, 其中談到怎樣獲取它，比如曬太陽，喝牛奶等等。我在7，8年前就開始吃維生素D3了, 也就是維生素D裏的一種。當時醫生告訴我有些缺鈣，但還在正常範圍內，就建議我吃維生素D3. 我吃了它一年後，再去檢查身體，就沒有再發現缺鈣現象。
為何說維生素D3具有美容護膚效果呢？我這裏的天氣日照量雖然很充足，但太陽是很毒辣的，就是帶著草帽和太陽鏡在外麵行走，臉上還會給曬出斑點來。身上抹上防曬霜，也會把皮膚曬黑。大家都知道，黃種人皮膚被曬黑，不會象白人那樣呈現出漂亮的古銅色，而出現的新顏色確實不太好看，不符合我們的審美。以前生活在拉斯維加斯時，見到散步的有的台灣人，帶著草帽，墨鏡，口罩；她們不管多熱的天，都是長衣長褲，給人感覺就是個移動的活物，看不到人。看到這麽奇怪的打扮，老美是看不懂，隻有我們老中才能明白其中的含義。
自打吃了維生素D3後，保證了我每天身體所需的量，我就不用經常到外麵曬太陽了，減少了曬太陽的時間，臉上就會減少長斑的風險。隨著年齡的增長，皮膚會慢慢變得粗糙，毛孔也會變大，這是任何多貴的護膚品都不能阻擋的自然老化現象，隻有合理的保護我們的皮膚，少曬太陽，才能減緩這種老化現象的發生。
我不喜歡喝牛奶，經常是把牛奶放入麵粉中做麵包，饅頭等等麵食，但經過烤製/蒸製的食品，對維生素D3一定會有很大的殺傷力，功效會大大降低，所以牛奶，對我身體所需的維生素D3一定不夠用。
女性到了一定的年齡，是會流失大量的鈣，特別是有遺傳基因缺鈣的人，鈣的流失會更大，這就需要我們合理的補充維生素D3. 我喜歡維生素D3超過一般的鈣片，是因為它不光能強骨補鈣，還能提供人體所需的維生素D.
關於維生素D3，介紹來自網絡：目前已知的維生素D至少有10種，但最重要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醛）。維生素D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產生，但在自然界的存量很少。維生素D3則由人體表皮和真皮內含有的7－脫氫膽固醇經日光中紫外線照射轉變而成。維生素D2和維生素D3對人體的作用和作用機製完全相同，哺乳動物和人類對兩者的利用亦無區別，常見維生素D有兩種，其中維生素D2為骨化醇，維生素D3為膽骨化醇。無論維生素D2還是維生素D3，本身均無活性，需經肝、腎細胞的兩次轉化生成1，25-二羥基維生素D2後，能促進鈣、磷在小腸內的吸收。當維生素D缺乏時，人體吸收鈣、磷的能力下降，血中鈣、磷水平較低，成骨作用受阻，甚至發生骨鹽再溶解——兒童稱為佝僂病，成人稱為骨軟化症。本品口服吸收快，3～6小時達高峰。用於補充營養及防治兒童像僂病、骨質軟化、骨質疏鬆等症。應同時補充鈣。
