《提前退休 VS 預測長壽》

                        

       《提前退休 VS 預測長壽》

許多人在考慮是否應該提前退休的時候，首先會考慮自己的健康狀況。回顧前半生的曆程，曾經的疾病傷痛是否對自己依然有較大的影響，有沒有家族遺傳或長壽基因，是否無法逆轉。評估一下自己的健康趨勢。不少人認為，個人是否長壽是很難預測的事情。其實並非如此。我曾與一些專家聊過，也到科學信息網站去查過。得知醫學科學已經可以從一些生理現象，發現人們延年益壽的客觀因素。或許能幫助人們了解自己生命的奧秘。

一些人對自身的健康有憂慮，有點兒迷茫。我們不妨來探討一下，預測長壽是否可行。這個話題有點兒大，感覺有點漫無邊際。先想到啥說啥，看到啥講啥，隻是閑聊，不是論證。僅供參考。

先從人的自身說起。醫學界有種說法，有三種跡象與長壽有關，它們是心率偏慢、肺活量大和手握力大。因為這些跡象表明，你體內各個主要器官都在正常運行，並繼續保持健康的狀態。

首先，每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鍾隻跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鍾相差三十次，一天即是相差四萬次!心髒跳得太快，肯定會讓心髒耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求。長期穩定，功能健全的慢心率，與長壽成正比。

第二是肺活量大。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

第三是手握力大。研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

接著來說說，你是否選擇了健康的生活習慣？這將直接給你的將來加分或減分。

飲食整體上以清淡為主。90%的長壽老人每天多食用蔬菜。很多時候疾病是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣刺激，還有愛吃動物內髒等。飲食清淡，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

發福，過於肥胖。腹部肥胖很可能引起許多疾病。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性麵臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。

是否有良好的睡眠。根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天隻睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心髒方麵疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

你對未來的生活是否具有良好的心態？心理健康是你可以調控的。

步入60歲時，有人覺得自己比實際年齡年輕。一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕10歲。保持年輕心態，精神上永遠感覺年輕！到了我們這個年紀，該懂得釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽。

性格開朗，喜歡交朋友。朋友多能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯係的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。朋友能夠幫助人排遣孤獨憂鬱，解決困難。開心快樂，告別煩惱。經常微笑可以提高免疫係統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。不要把生活看得太嚴肅，在微信中尋找幽默感的喜劇段子，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，最終賠上健康。養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於人們的心理健康。

會花錢。花錢花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。聰明的老人會把養老錢分成三份：一份用於日常生活開支；一份用於應對突發情況；一份用於改善生活，去周遊世界。

一個空氣清新冷暖適中的生活環境；一個有天倫之樂攜手白頭的和睦家庭。堅持定期體檢，有病早治，千萬別扛。定期作長壽的自我檢測，持之以衡。

有人把糖尿病形容成富貴病，長壽病。重要的是它給了你任性生活的態度一個嚴重的警告！逼你自覺地控製飲食，服藥，鍛煉，改變壞習慣。久而久之，形成了自覺約束，對健康長壽非常有利。對許多人來說，健康長壽是可以做到的。

寫到這裏，我忽然想起一位朋友掛在家裏的橫幅“你好，2053”！做一個懂得享受生活的百歲老人，任重道遠啊！

你心裏對自己的長壽是不是更有自信了？

 

 

2017年7月27日   於加州矽穀