一言不合就秀身材 #好身材的九大標準

 

聽說，夏天就是一個全世界人民虐胖子的季節！

 

比如這樣的熱搜很容易就爬上第一名……

 

這種血腥又恐慌的內容會到處散播……

 

重點是好像對著鏡子一照……

所以，#好身材的九大標準#到底是個什麽鬼？可以吃嗎？

 

 

有明星們都加入進來踴躍參與“真人獸”的

 

1

A4腰

 

其實，豎著不行，橫著你試過嗎？！

 

 

２

反手摸肚臍

 

 

有國外外紅最愛曬的

 

３

比基尼橋

 

 

 

 

４

大腿縫隙

 

 

 

５

脊柱溝

 

 

 

 

６

馬甲線

 

 

 

７

鎖骨可以放各種東西

 

 

 

８

腰窩

 

 

 

９

腿合並膝蓋到小腿之間有空隙

 

 

不達標怎麽辦？！

給體重超標嚴重的Tabata練習

　　4分鍾9個動作，練一次就相當於健身房練4小時！每個動作建議30秒，男生女生都能練，練一遍都大汗淋漓。有興趣的可以去微博搜【4分鍾爆汗燃脂Tabata練習】做完全身酸爽，背景音樂超燃，還有一大波型男親自示範。

 

 

給想維持體型的很洋氣的HIIT訓練法

　　HIIT，也就是高強度間歇訓練法,這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路裏燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鍾的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。每個動作15-25次，休息30秒，男女不限。堅持30天，你會看到體型的明顯改變。