走路是世界上最好的運動

      久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。

　　世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裏，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。

走路是最好的運動走路是最好的運動
　　我國的養生學家也提出“百練不如一走”，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認為， 隻有 讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過於劇烈的運動在醫學上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其 不宜。據美國史丹福大學的一份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。

　　步行有助於強化心肌功能、幫助控製血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢複彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年癡呆。

　　步行要領：每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公裏。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鍾一步或每分鍾80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。