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減肥瘦身,我的前世今生--JennyJia

(2016-11-27 19:19:23) 下一個

先發一張最近的照片, refresh一下大家記憶中的我~ 剛起床~

兩個娃的媽~每天也要買菜做飯帶孩子~~

再來一張穿了衣服的

還有這個:

我的小老鄉是這樣評論的:

這些是我的今生---減肥後

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我的前世---減肥前的照片在下麵:

6年前的夏天,曬得黑黑的在las vegas的機場--有人見我就講Spanish,因為比較黑也胖嗬嗬

胳膊大腿都是粗粗的,肚皮也是好多肉,之前有穿這個裙子的照片,我說裙子彈性很好這下信了吧得意

還有一張:

還帶著牙套,這張五官和神態都很像了,但好多朋友都說不是我, 但真的是我,我說我本來就不是美女沒錯吧,但是自以為最美的照片就這個水平了 :P

好了正文開始:

決定減肥: 和老公逛mall看到內衣店的大幅畫,我說老公你說我減肥後肚皮能變成這個樣子麽? 老公說怎麽可能,你生了娃身材就很難回去了,人家都是小姑娘。。

我想了一下,也能見到各種生了孩子身材還很好的狐狸精們,既然狐狸精們都能做到就說明這個是doable, 有可能就可以試一下。 回家就開始製定計劃了

製定計劃:剛生完女兒回家198 lbs,沒有198 lbs的照片(上麵的照片應該是150 lbs左右),那段時間沒敢拍照片。 決定減肥是生了女兒沒多久,我媽媽家有糖尿病曆史,雖然我沒有得糖尿病,但本來就壯實的我,懷孕長了40多磅也確實挺嚇人的。 我決定忌口,首先把甜食戒了。 了解我的人都知道我有多麽愛美食,多麽愛甜食,但想想真的決定要減肥了就要學會舍棄。

另外一點我覺得很有作用就是晚餐少食,從女兒過了一百天後到女兒一歲的那9個月我的晚餐基本上就是一個蘋果蘋果,或者一盒酸奶,或者一小碗青菜, 9個月。 偶爾我老爸做了香辣的炒刀削麵,我會吃一小碗,其他95%以上的晚餐就這三樣。 有時候去朋友家party蛋糕烤肉都是下午晚上,說不吃就不吃

降低主食-白米白麵的比例, 以前的主食都是1小碗, 減肥期的主食早餐正常,午餐最多半碗米飯,菜和肉的量不變--這個決定主要是因為家裏有糖尿病史,到現在為止一直沒有變,記得茱莉得知自己有機會會得乳腺癌馬上就切了,如果是我我也會。因為我知道有這個可能, 所以後半輩子都不會變了。

不要在乎別人怎麽說,好多時候我們會被周圍的人影響,比如我當時晚餐吃得很少後,周圍好多人包括親戚家人,朋友都有一些負麵和不同的意見,比如party的時候會被問:真的不吃麽? 是不是覺得不好吃啊?-我回很客氣的回絕說減肥中。也有拿著烤肉在我眼前晃來饞我的--我會心裏默默的用河南口音說: 喂豬娘們懂個啥! 去親戚家有長輩很大聲很奇怪的質問我:啥? 不吃主食?很犀利又蔑視的眼神~我本來想回一句我還想多活幾年後來沒說出口,因為不想讓婆婆老公他們難堪,後來自信的微笑了一下。我想人生就是這樣,要想做成自己想做的事就要攻克自己這個難關,其實減肥瘦身飲食這方麵就是在和自己鬥爭。不要在乎別人怎麽說,你吃多少吃了什麽大多數人隻是評價,不是他們的生活沒有人能幹涉你。 就比如說之前我塗了很紅的口紅有人評論我說像特殊職業,so what?你來給我塗個其他顏色? 哈哈哈

平衡營養:  吃得本來就不多,怎樣才能保證營養? 我自己喜歡烹飪,也經常會看一些食品類的紀錄片,這方麵積累了很多知識,每天都很注重蛋白質蔬菜的攝入,早餐都吃得很好1-2個雞蛋,牛奶,全麥麵包,中午會吃雞肉,魚肉或者牛肉, 主食很少的情況下我一般都會把肉類,蔬菜的比例拉高一些,夏天午餐會吃salad。 吃得東西一定要新鮮,雞蛋,肉類,豆類,蔬菜,基本上都是有機新鮮的食材,大部分時間都是自己做飯。

零食,垃圾食品油炸食品soda飲料基本上不會碰--超市裏的薯片,chips,soda基本上都不會碰。 要減肥的注意聽著,本來減肥瘦身就會吃得少,不健康的東西就都剪掉不要碰了吧,都是糖,油,添加劑,吃了會幫倒忙。時間久了習慣了現在這些東西都不吃了,朋友來我家玩找不到soda:)

仔細看會發現減肥後皮膚也好了很多,我相信和減肥排毒,飲食的調節有很大的關係,吃有機食品,遠離垃圾食品和soda,你會發現皮膚會有很大的改善~~ 化妝也讓我改變了很多,個人感覺化妝大概在形象上提高了20%的分數,其他的都是減肥瘦身來的~

因為女人的肌肉比例較低,在減肥中運動大概占30%的貢獻,運動會讓身材比例比較好看,肌肉線條比較漂亮,我選擇了走路和瑜伽, 沒有選擇長跑是根據自己的體能和時間來計劃的,長跑其實很好,但如果不能形成習慣一旦停下來會反彈。減肥期間每天堅持走30-50分鍾,瑜伽是最簡單的那種一個星期3-4次,一次20分鍾,還有一些輔助的腰腹腿的運動到處都是小視頻我這裏就不貼了。

不貼視頻的原因是我覺得這個不是我這個帖子的重點,我覺得這些動作都不難,網上都有成套的動作。 關鍵是要堅持, 在這裏堅持有一個好辦法: 比如一天要走30分鍾吧,有一天實在體力不好或者大姨媽來訪,那就走10分鍾或者5分鍾也可以,但不要說不走了,慢慢的,每天都有運動就養成了習慣,好習慣一旦形成不走路不鍛煉會覺得很不舒服少了點什麽:P

好了說了這麽多看一下減肥過程中的一張照片:

我女兒是我的裏程碑, 這張照片是女兒9個月的時候拍的,這時候我已經減肥6個月,胳膊和腿已經比較細了,和現在看起來是一個人了:)

減肥是一個長期的過程,很多人在中途就會放棄,有一個好辦法就是bookkeeping, 每天或者每隔幾天把自己的體重寫在自己的工作本上,我的大note book每天都會寫todo list, 右上角寫日期和當天的體重, 隔一段時間往前翻一翻會讓自己很有成就感,同時也能激勵自己繼續走下去。 還是自己和自己的故事,跟自己說加油!

Be good, be positive!你在做一件對自己好的事,也給自己許諾一件美好的獎品,等到體重到達指標馬上去實現~

下麵是最近的幾張照片:

Besty Johnson的風衣~買了有七八年了,每次穿都感覺高興的可以飛起來~~

我的都市女孩打扮,我記得王菲複出唱傳奇的時候穿著桃紅色的襪子,我選了紫色,用顏色讓自己繽紛一下

唇紅齒白,記得塗口紅喔~~

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希望這篇文章能幫到正在和準備減肥的姐妹們~

謝謝你能把我的文章看完~

謝謝我們這裏的姐妹對我的支持, 謝謝你們加我的微信和我探討~

謝謝姐妹們對我的信任發照片給我~

LOVE YOU ! !!

Jenny Jia 11/27/2016

 

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閱讀 ()評論 (6)
評論
南半球的西瓜 回複 悄悄話 you are so amazing!
東湖綠道 回複 悄悄話 記下了減肥要靠毅力!
JennyJia 回複 悄悄話 回複 'cxyz' 的評論 : 謝謝你喜歡:)
JennyJia 回複 悄悄話 回複 '天涼好秋' 的評論 : 謝謝你,後天的努力可以改變很多:)
cxyz 回複 悄悄話 很勵誌
天涼好秋 回複 悄悄話 形象真得可以通過努力改變!
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