正文
一個個奔波的腳印，一行行閃屏的語絲，匆匆錄下，來不及梳理與編排。
就像一片片隨風的落葉，飄過無痕，卻擲地有聲：——在隆冬嚴寒中，呢喃著對春天的眷戀和向往；在時疫肆虐時，訴說著對平安的不舍和不棄。
沒有豪言壯語，沒有衝鋒陷陣；也沒有驚慌失措，更沒有悲憤嘶鳴。記下的都是當時的所見所聞、所思所想，雖然瑣碎，卻真實，是一個武漢市民在非常時刻所吐露的心態和心得，是千萬江城兒女在絕地反擊時在共鳴的心律和心聲。
作者是一位女士，一位年輕的媽媽，叫李萌，如今就生活在江城武漢，在疫情風暴的中心堅持和堅守。幾年前，她作為記者，曾經采訪過我。采訪結束後，我們互加微信聯係。此後再無對話，online or in person。哦，不對，也有交流。
她喜歡在WeChat上發帖，不時引起我的好奇。帖子的內容，大多與心理學及心理援助活動有關。她是心理學博士，是一名心理援助誌願者。所以她經常出差，在會議或誌願活動的間隙，記下幾行文字或留下幾幅圖片。
其實我最留意的，也許是她在出差旅行時發的帖子。她的遊記，並未過多地滯泥於名山大川、人文情懷，而是聚焦在深山裏的一彎阡陌，或古跡中的一方石雕。正如她觀察人，透過衣著和外表，她看的是內在的起心動念。
——她更關注細節。有句話叫“細節是關鍵”。
讀她的帖子，如讀汪洋中的一朵浪花、森林中的一片綠葉、長空中的一縷陽光。偶爾，我給她留下幾句話。昨夜，我又在她的帖子後寫道：
“李萌，我一直在注意你這些時每天發的帖子，正麵、積極、開朗、樂觀，滿滿的正能量，像寒冬裏的一縷陽光，非常暖心！在網上充斥著一片蕭瑟和悲催情緒的此時此刻，讓我看到人性和關愛、堅韌和堅持，實在是難能可貴！我想把你的這些帖子組織一下，在這裏的媒介上分享，不知道你是否允許。不要有顧慮，我尊重你的決定！不管你如何決定，我謝謝你，為你點讚！”
她回複：“朱老師您客氣了。您可以用，沒問題。我的角度比較個人化，您喜歡就好。”
以下的內容是摘自李萌的微信日記。
Jan21：
外麵又在下雨，昨夜又有很多人無眠。武漢成了一個代名詞。無論你在哪裏，請盡量少出門，家裏保持通風，出門戴口罩，勤洗手，不要揉眼睛。多做美人術。並沒有我們、你們、他們。我們共同暴露在一個大氣環境中。
為自己加油！為武漢加油！
藏香，沉香，崖柏，艾條，精油，醋…，我手上有的先用上了。我自製的精油噴霧，同事們還是蠻喜歡的。
Jan22：
給兒子送口罩去，看到他自己已經買了，出門保護得很好。很欣慰。另，我自己戴口罩親試感受是：N95戴著確實比較憋。一次性醫護口罩單層戴眼鏡容易起霧，疊著戴兩個反而不容易起霧。
我是武漢人。我們麵臨著角色的改變，不確定性的風險，各種新狀況的應對，人際關係的突然變化，以及可能的身體不適。所有一切可能影響心理的困擾，凝成三個字——怎麽辦！答案大概也就四個字，身安心安。身安的條件貌似比較有限，能做的就去做吧，通風，戴口罩，洗手，以及發熱咳嗽趕緊去發熱門診。能確定便確定，不能確定就回家好好呆著，反正就算確定了，也沒有特效藥，把自己交給身體的智慧吧。身體沒事比什麽都好。然後，護理好我們的心。心安世界安。
盡管新型冠狀病毒已有名字，人們還是稱它為武漢肺炎。好吧，既來之，則安之。那就是要武漢這座城載入史冊的意思，那麽，讓我們以強大的內心一並載入吧。
還有最後一天班，我和同事們將克服困難，眾誌成城，站好最後一班崗。請所有親人朋友放心。請與我一起祈禱！為自己，為家人，為眾生，我們連接內在的積極力量，把自己做好，希望以最小的代價，度過眼前的難關。
無論遠近，我們在一起！安然自在！
Jan23：
今天冒著生命危險去值最後一班崗。全副武裝先。渾身噴了自製精油水。沒開車，肯定是個錯誤選擇。
遠處後湖醫院，就是第一例新型肺炎病人最早去的醫院。醫院旁的加油站，正如通知所說，油品已經到位，車輛有序在加油。街上的士不多，空車更少。外賣哥時不時從身邊穿過。這個時候還在上班的都是維持整個城市正常運轉的公共服務部門。辛苦啦！
打車不怎麽順利。提前3小時出來就是為了應對這些不確定性。找到一輛嶄新的哈羅。果斷騎車。還能攢能量，咱也是參與五億人大項目的一分子。酒精消毒車把、車座。上路。路上冷清。偶遇不戴口罩的行人，多在50歲以上，恰恰是新型冠狀病毒高發人群。
拐進一家藥店，網傳的膠囊有售。我是為了那個膠囊殼，做精油膠囊口服，我還不怎麽接受直接喝。口罩到貨39.9與29.9兩檔，幾乎每個藥店都有賣了。
紅十字會醫院是發熱定點醫院，排隊到了大門外。其他醫院則門可羅雀。
路過一家美發店，大門兩邊整齊擺著菊花，嚇我一跳，以為這家有喪事，後來才發現是賣菊花的鳩占鵲巢了。再後來在一家牛肉麵館也發現了同樣的事，不止是門口，裏麵也擺滿了。大多數店鋪都關門，這家應該有個比較有生意頭腦的店主。
這家菜場在下午2點之前還有些沒賣完的菜，藕12元一斤，大白菜7元一斤。都不多了。
國內不少心理工作者在疫情(最新統一名稱為新冠肺炎)發生的第一時間發聲了。昨天準備轉徐凱文博士的一篇，今天看到隋雙戈博士這篇，感覺更適合更有效。喜歡這個人性化的風格。從我們的反應入手，我們這樣正常嗎？心理學研究的此類反應的規律是什麽？我們可以怎麽做，清楚明了。
其實呢，我們古人早有總結：知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得！
疫情來了，咱們共同麵對！立足當下，信心，是良藥。看到未來，疫情，必退卻！
Jan24：
我們這個國家最可愛的人正在連夜趕往武漢。朋友圈好多人都轉發了。很多的好消息正在接踵而來，或許大家的心安定了一些？
心理專業人士也在有序地組織起來，時刻準備著傾聽與陪伴。剛結束完培訓，我有種08年去汶川前的感覺。那是一種使命的呼喚。
想特別感謝所有人的善良，特別感謝那些仍在堅守崗位、讓這個城市正常運轉的人，還有那些工作在一線的醫生、護士、軍人…。這個城市承受了很多，人們有很大的壓力，但我們在努力做對的事。
即使封城，我知道我們也不是一座孤島，十幾億人在關心著這裏。讓我們一起等待這座城市痊愈，到時候歡迎你再來武漢！
願我們都被這個世界溫柔以待！希望大家都健康！祝所有人新年快樂！安康順意！
心理救援人員正在行動，我們來自全國各地，以及海外密切關注著疫情的心理谘詢師、心理治療師，有03非典心理援助專家誌願者，有08汶川大地震心理援助專家誌願者，以及此後各種災難中走在心理救援前線的谘詢師們。我們正在集結，並將針對此次疫情做培訓。
我們一直都在！我們隨時傾聽！我們共渡難關！
就在此時大量軍車護送的物質正在武漢街頭駛過，物質問題大概率解決了，不建議大家再轉發物質信息添亂了。
有發熱症狀，不建議馬上去醫院，目前人滿為患(大量恐慌造的)，而且四天內不能緩解，今晚所有的基層社區幹部在挨家挨戶排查，有發熱的會就近去社區醫療中心檢查。
沌口的中法醫院正在緊急騰空，估計明天下午到後天能啟用感染治療，火神山醫院會如期在六天後啟用。
全國的醫療隊，特別是部隊醫療隊都在空運武漢中，人員最遲兩天改善。
麵臨秋後肯定算賬的湖北武漢政府各級機構人員全員24小時在拚命工作，縱然追責也是以後，請大家停止對他們的謾罵，這時候需要的是同仇敵愾。
武漢市明天淩晨可能啟用更嚴的封區管理，市民將再次麵臨更大的考驗。
Jan25：
早安！這兩天各種歡樂的段子都開始出現，什麽終於到了“葛優躺”也能為社會做貢獻的時候啊，什麽隔空喊話要“吵架”的，什麽一堆幹果一顆顆擺成各種字形的(推薦，這可是正念練習的境界)，什麽戴著口罩拚接了長長的吸管照樣喝功夫茶的，什麽一人當四個自己跟自己打麻將的，什麽用純淨水桶自製防毒麵罩的，還有大白菜挖三個洞當口罩的…，我看到的時候真是笑得無法抑製。健康第一，歡樂也不能少。可以看到最初的慌亂過去之後，人們開始接受現實，勇敢麵對不確定的風險，這些自發的幽默行為，開啟著我們內在智慧的閥門。
這個冬季，這個春節，給1000萬武漢人，甚至十幾億華人，一次終身難忘的特別體驗，現在就好好地體驗它感受它，仔細打包，留存，珍藏。以後講給我們的後代聽，話說2020那一年啊，如何如何……
在心裏做一個決定，我要照顧好自己的身體，並承認隻有跟身體建立一個合作共好的關係，比如好好吃，好好睡，好好鍛煉(在家鍛煉)，它才能好好為我們工作…
這個老小區的樓道裏，一位正在清掃消毒的老哥看到我到處拍，說你把我也拍一下唄。很簡單的隻是想被看見。他周圍親人朋友大概都宅家了，而他在這個雨天每個樓棟在消毒。辛苦啦！祝福你及家人安康！
位於密集居民區和行政區的水果湖步行街正在修建的地鐵站附近，紅綠燈沒有停止工作，盡管行人稀少，偶有車輛駛過。水果湖菜市場外麵還有小攤販在賣很新鮮的洪山菜苔。這種又粗又長開著小黃花的才正宗噢，很甜的。
中百倉儲供貨充足，來買菜的也不算少。營業員還不怎麽習慣帶口罩做事。超市價格確實稍貴。但也還能承受。
Jan26：
初二快樂！武漢，我的城市我的家。
寫歌的這位Ysyysy321在下麵的評論裏說：錄這首歌(獻給武漢for my city)的時候，一度眼淚掉下來。搞得嗓子有些不適，嘴巴也不利索，看到家鄉的情況，在心裏唯一一件事就是為家鄉寫首歌，支持武漢，把想說的話說出來，作為一個武漢人，有最美的記憶，最純真的善良豁達……
Jan27：
昨天各個群被晚上8點合唱國歌的消息刷了屏，我相信很多人跟我一樣內心一動，有點躍躍欲試的興奮，也有點不好意思的惴惴不安，還有很多好奇和激動…懷著各種複雜的心情等待著，不到8點就有人傳來了有的小區唱五星紅旗迎風飄揚的視頻，預熱一般，開始數秒。果然，8點一到，遠處傳來了歌聲，還隱約聽到武漢加油的喊聲。我所在的這個老小區，靜悄悄的，我有些著急，自己不好意思開口。同學朋友群紛紛傳來令人振奮的視頻，同時也出現醫學專業人士發出可能造成傳染的提醒，很快這些歌聲和喊聲都被叫停。有意思的是，在一個雲集心理學大咖的群裏，也罕見地為此激烈討論開來。我個人傾向於在做好防護的前提下，大家這麽唱唱，是非常激勵人心的，我身處其中，這種感覺尤其強烈。所謂正氣內存，邪不可幹！
小朋友們在家怎麽玩，不少老母親(其實最多也就80後)都快被“槍戰”給玩殘了吧？來來來，這裏有很多安全又創意的玩法，不必花大錢買昂貴的玩具，就能讓孩子開心很久了。也許你還有更多創意呢！注意安全！寶貝們撐住！
Jan28：
心理援助誌願者一直在行動。初二以來，我們每天兩次督導。這是第二天上午督導時間的培訓內容(附鏈接)。有時間有精力有誌於心理援助的心理專業工作者們，請選擇參加有組織有管理有督導的心理援助平台。謹守科學、有序、有效、持續的原則！
Jan29：
前天看到上海吉祥航空為送90多位從日本回武漢的遊客，選擇不經停上海直奔武漢的操作，已經感覺很暖了。全國各地醫療隊昨天也大規模落地武漢，現在又有廣州為武漢亮燈。我們看見了！謝謝！保重好我們自己，照顧好自己，是最好的在一起！
前晚我家老爺子把醫生緊張了一回，結果排除感染，虛驚一場。繼續隔離，我無法去醫院照顧，送了一些必需品和菜過去，辛苦我家護工徐師傅了！
今天我既沒在單位值班也沒有危機幹預熱線值班，準備好好休息一下！我也要橫著躺，歪著躺，側著躺，趴著躺，少看手機多刷劇，花式室內自由行……
在剛剛結束的督導裏，王浩威老師分享了突發創傷事件可能影響到當事人的四個能力：1、麵對自己人格陰暗麵的能力。2、隨遇而安的能力。3、自我照顧的能力。4、創造的能力。
Jan30：
今日武漢早晨有霧，10點多雲，11點後晴一整天。不出門，不出門，不出門。照顧好自己，照顧好自己，照顧好自己。1. 少看手機多照看自己的身體、想法與感受。2. 保持這個照看，對各種信息以及自己由此而生的情緒及評價進行“消毒”。3. 保持對這個照看的照看，做我們自己的谘詢師和治療師。4. 在家做做家務做做運動娛樂娛樂。
早安！我無恙！請安好！保持！
Jan31：
真的得給我們的思想消消毒了！作為心理援助誌願者，開始接線之前，自我的勞保產品要先上，比如美人技術、三掃技術、自我在場技術、正念冥想技術、三調技術……。認知上的消毒，不分是不是誌願者，此篇都適用。
Feb01：
今日武漢多雲，傍晚有雨。選了這曲(附音樂鏈接)。晚睡的親們，你可以繼續睡。早安！我無恙！請安好！
Feb03：
武漢封城第十三天。小鳥依然在打招呼。此刻武漢4℃，有霧。今天白天依然多雲轉晴。早安！我無恙，請安好！
昨天我已經睡了，他們還在發最新的信息。大規模的轉運已經開始了，集中收治的地方定了。誌願者也都在招募審核中。向一線工作的每一位致敬！
各個小區居家人員做好不出門就可以了。盡量找到自己所在社區的業主群或其它組織。感覺不舒服及時與社區網格員聯係。還可以撥打心理援助熱線。
昨天很多人看到了街上這些天來最多的車輛。車裏有堅守的武漢人，有外地馳援的醫護人員，有誌願者，有重症的患者，還有全國人的牽掛。
Feb04：
武漢，封城第十四天。繼續日出前有霧，走在路上看起來還好。白天多雲轉晴。今天氣溫有些爬升，但明天可能又降溫且下雨。
車上滴滿了樟樹果子滲下的汁漬(遠看還以為是鳥屎[捂臉]嚇我一跳)，上路了。今天值班，還有很多事情要做。
Feb05：
武漢，封城第十五天。雨，最高氣降了差不多10℃。現在是7℃。雨點密集打在車窗玻璃上，也聲聲敲在心上。
前天半夜接到一個朋友的求助，身在外省，擔憂在武漢某前方醫院工作的兒子，兒子作為一線醫護人員，工作全程防護服，一天下來衣服全濕。作為母親，她隻想幫兒子買幾套全棉秋衣秋褲和內衣褲好換(男式秋衣秋褲180/105尺寸三套，內褲180/95尺寸3-6條。小型烘幹機一個)。今天這雨天，衣物難幹，或許她今天會更擔憂吧。晚上我聯係上這男孩，他說太累得睡了。昨天下午他下班我再聯係他，他說剛下班我先睡一下。我不忍心再打擾他。他家人說他周邊超市沒有他的型號。我昨天聯係了一些渠道，沒有達成所願。現在也求助一下萬能的朋友圈。首先請不要轉發，請不要轉發，請不要轉發！謝謝尊重到我和我的朋友。隻是希望提供哪家商場有的信息給個聯係方式我。
請盡量不要出門。再堅持一段時間。我無恙，請你安好！
Feb06：
武漢，封城第十六天。此刻4℃，同樣的披星戴月，今日淩晨格外的冷。每個夜晚都有人不眠，每個夜晚都有人長眠。昨夜今晨，尤其如此！昨夜的漬水在我車輪下飛濺，腦海中揮之不去的卻是一首，搖啊搖，搖到外婆橋……
禮敬一切救助者
禮敬一切覺悟者
禮敬一切護佑者
願你心靈獲得平靜
願你享受舒緩的呼吸
願你無論身在何方不失信念和勇氣
願你得以覺照內心的陰霾
願你再次升起智慧
願你鏈接至身心所有的積極力量
願你鏈接至世間所有的積極力量
願你再次回複自在
願你鏈接至生生不息的生命願力
願這願力放生那需要放生的
願這願力保護那需要保護的
願這願力重新使眾生回複各自的序位
願這願力止熄焦灼的欲望與憤懣
願這願力催生一切順緣裏的能量
願這願力連接一切渴求生存的眾生
願這願力使眾生重新和諧地共存
願我們在超體裏永得自在
願智慧之光常亮
Feb07：
武漢，封城第十七天。今天氣溫開始回升，多雲轉晴。病毒再怎麽隱蔽，春寒再怎麽料峭，陽光還是會照耀。
今天早餐煮了湯圓和燙飯。這個節日不尋常，但還是要過！小區裏自發組織買菜買肉買麵包，井井有條，病毒隔離了人與人的空間距離，卻拉近了人與人的心理距離。身處其中有好多的感動。
祝元宵節吉祥安康！
我無恙，請你安好！
Feb08：
武漢，封城第十八天。此刻3℃有霧，白天晴。
陽光穿越霧氣照在窗前的大樹上，金一半，綠一半，紅幾縷。窗外掃地聲準時響起。過幾個小時，還會有人帶著喇叭巡小區警示居民不要出門，有問題打電話求助。小區太老，沒有廣播，隻能用這人工形式。每一個戰鬥在崗位上的人，伴隨的無比的風險守護著居民的歲月靜好。
我自己家小區既有公共廣播又有物業人員巡遊。那邊小區昨天上午一位確診老者的女兒第一時間向小區業主群公開自己家的情況。老人發燒九天，確診後排隊等床位，老人無力到快下不了床，女兒隻身留下來在家照顧，讓老公帶著孩子搬了出去。女兒每天帶著老人去幾公裏以外的三甲大醫院打針。這消息瞬間炸屏，群情激動，援助之聲四起。大家紛紛建言建策，打各種渠道的電話，物業社區電話都被打爆了，每個人都在分享自己手頭的資源。有業主迅速找來了中藥送到了她家門棟。真沒有一句埋怨和指責。春風暖意在群內彌漫。到了晚上傳來消息，老人終於住進了醫院。
遠親不如近鄰！在這防疫抗疫的隔離中，我們每個武漢人正重啟我們傳統文化中最優良的品質，並相互連接。我們正在看到，心與心連接的速度，超越光速，將病毒繁殖的速度遠遠甩在身後！
我無恙，請你安好！
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