牛津大學教授：早睡早起是錯誤觀念

中國的諺語常說：早睡早起身體好。但牛津大學有一位學者不這麽認為。

 

這位學者叫Paul Kelley，他去年的一項研究表明，10歲的孩子自然睡醒的時間是6點半，16歲時是8點，18歲時則是9點，睡到這個點上，大家肯定以為是懶蟲了。

 

論文中指出，“對於這些孩子，7點叫醒他們，相當於把50多歲的老師在4點半叫醒。”

 

他發現，10歲兒童在上午8:30之後才能專注地學習，16歲的青少年在10點之後開始學習才能有最好的效果，大學生應該從上午11點之後開始學習。

 

Paul Kelley認為，僅僅通過推遲上學時間就能將學生的成績提高10%。他以前是一所中學的校長，在他將上學時間從上午8:30推遲到上午10點之後，獲得高分的學生人數增加了19%。

 

他說，根據預先設定的生物鍾，青少年應該在午夜左右睡覺，並且要到上午10點左右才能完全清醒、注意力集中。

 

他的這一呼籲與美國兒科學會的建議是一致的。該學會曾建議，初中和高中將第一堂課開始時間推遲至8:30或者更晚，並建議睡8.5至9.5小時，使學校的課程時間安排和青少年的自然生物鍾協調。

 

牛津大學正在進行一項研究，英國有100家學校，幾萬學生正開始從10點上課，預計結果將在2018年公布。

 

中國青少年研究中心今年發布的《中國少年兒童十年發展狀況研究報告》表明，近年來，我國中小學生睡眠時間持續減少，近八成睡眠不足。

 

他還認為：朝九晚五的上班時間是違背生理節奏的。在55歲以前，成年人的生理節奏與朝九晚五的工作時間完全不符，這對他們的工作表現、情緒和精神健康構成了“嚴重威脅”。

 

他說，成人的工作時間應在上午10點，而不是9點。這當然是在說英國，我國大多數上班時間是8點。10點之前開始工作可能導致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。

 

這從理論上是對的，晚起是醫治睡眠不足的良方。