天涼好秋
留不住歲月，就記錄下歲月裏的日子給自己，也給願與我分享的人
（歡迎來訪，轉載請告知）
在你人生的過程中會碰到很多朋友，有一種朋友，當你起初聽到她名字的時候會趕緊捂起耳朵不想聽；當她強迫與你同行的時候，你覺得好沒有麵子，恨不得找個地縫鑽進去；當別人問你她是你的朋友嗎的時候，你會頭搖得象個撥浪鼓，矢口否認。可氣的是你越不想理她，她越是粘你，搞得你白天坐立不安，晚上無法入睡。直到有一天你無奈地接受了她，才發現她原來是如此溫柔，體貼和美麗。因了她的體貼你變得更健康；由於她的溫柔，你變得更豁達開朗；借了她的美麗，你也變得更漂亮更有光彩。她的名字就叫Anxiety, 焦慮。
一直想寫寫關於焦慮的故事，一直怕自己寫不好，因為聽起來這是一個專業話題，自己沒有一點醫學背景，一怕寫出來太膚淺，讓人笑話；二怕寫出來太片麵，誤導人。不過最近看到辦公室和家裏的親人都有受到她的煩擾，又激起了我想說說她的衝動。
我身邊受她“騷擾”的這三位都是中年女性，上進心強，事業有成，可被她折騰得都歇了長期病假，卻查不出原因。具體表現是人多的時候或深處密閉環境的時候會心跳加快或心跳間歇，窒息，喘不上氣，好象要暈厥過去，卻又害怕在公眾場合倒下去太丟人，越想越害怕，坐不穩站不安，恨不得馬上逃出去。
我就是這樣被她折騰了很多年，幾次都覺得自己上不了班了，想跟單位請長期病假，幸虧每次打電話給遠方的母親，她都會鼓勵我，千萬要走出家門去上班！現在慶幸多虧聽了母親的話，否則幾年過來，可能會象認識的一些女性那樣再也回不到工作崗位。可笑的是，你被她折騰得如此痛苦，開始懷疑人生，可周圍的人卻看不出來，不相信你有任何異常！
剛遭到她折磨的時候，我不知所措，瘋狂地去嚐試各種能想到的醫生和therapists。醫生由於檢查不出我有什麽實質問題，到後來都會變得不耐煩。那些形形色色的therapists倒是很耐心，巴不得我每星期都能去幾次，因為他們急切需要填滿自己的腰包。有一次一位白人理療師跟我約時間的時候，說，“You can come three times every week so that you have something to do.” 這句話深深地刺激到了我，因為我每次約好時間去看她還要跟單位和家裏都協調好，是需要付出努力和很大的自我約束力的，可聽她的口氣我怎麽象是一位無所事事找她打發時間的無聊的家庭婦女！我於是決定自助，自己從網上和書上找答案。
之後的幾年看了不少書，也在網上search了很多很多關於她的信息，幫助到我的有Barry McDonagh著的Panic Away: How to End Panic Attacks and General Anxiety Fast， 這是本網絡書籍，需要到網上訂購：http://www.panicawayprogram.net。還有就是Tara Brach的兩本書Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha和True Refuge: Finding Peace & Freedom in Your Own Awakened Heart。Tara Brach把西方的心理學和東方的佛學結合起來創立了一種實際上是西方的佛學，教給人們如何通過練習打坐和冥想來關愛自己和關愛生活，她還提供了一個免費的網站https://www.tarabrach.com，給大家進行講解和示範，在當時對我幫助很大。我還把這個網站介紹給幾個朋友和同事，得到她們的一致好評。
其實後來發現，這個看似difficult的朋友根本就沒有什麽可怕，我隻做了這麽幾件小小的改變，她就開始對我露出了燦爛的笑容：
一是把注意力從自己轉向外部更大的世界，多關注別人和周圍的一切，而不是隻關注自己的感受。和周圍的人聊天，真心地去感受他們在想什麽，做什麽，為什麽這麽做，你如何能夠幫助他們。
二是讓自己忙起來，填充那些空白的時間。比如以前坐在地鐵裏無所事事，是最容易胡思亂想的時候，自從換了智能手機，我可以寫日記，看照片，聽歌，聽有聲書，半小時的時間轉眼而過，再也沒有感到過坐立不安。
三是找一項適合自己的運動，讓自己的心髒跳起來。快步走這些年徹底改變了我。剛開始的時候我走十五分鍾都覺得腳下象踩棉花，經過幾年的鍛煉，它已經成了我日常一種離不開的習慣，隔天不走都會感到缺了點什麽，非常享受那種心髒跳動，呼吸通暢的感覺，工作起來都覺得精力和注意力提高了不少。
四是補鐵。女性由於每個月的生理現象，會流失大量血液，很多人都會有輕度的貧血，很多時候不會引起醫生的注意，但其實紅血球是運送氧氣的載體，氧氣不夠，心髒會動力不足，對自己身體敏感的人反應就更會強烈一些。我自從在谘詢了家庭醫生開始定期補充鐵之後，發現整個身體和精神都有了明顯的提高。當然這件事一定要征得家庭醫生的同意，不要自己隨便用藥。
好了，關於Anxiety的故事就講這麽多。我現在會常常感激她走進我的生活，因為是她在我人生的轉彎路口給我敲響了嘹亮的警鍾，幫助我徹底改變了自己，看到了一個更美麗溫暖的世界。剛剛受到她“關注”的朋友，一定不要害怕，對她耐心一點，相信我，她會成為你今生最好的朋友！
