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年底聚餐5大健康誤區

(2015-12-24 18:34:39) 下一個

每到年底,許多人或是與親友聚會,或是工作應酬都會頻繁參加各類聚餐。外出就餐雖然美味可口,但卻有著不少健康隱患。想要在年底聚餐季健康地全身而退,你必須注意避開以下5大健康誤區:

  誤區1:偏愛重口味的食物

  如幹鍋、水煮、幹煸等辛辣油炸的食物,雖然口味很好,但卻含有大量的油脂。而且重口味的烹調會掩蓋食物本身的味道,加大細菌性食物中毒的風險。

  誤區2:餐前喝酒或碳酸飲料

  空腹狀態下喝酒,酒精的吸收速度較快,人更容易喝醉,並且此時酒精對胃部刺激大,容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養價值低,還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

  誤區3:點很多肉類的涼菜

  涼菜吃起來口味較為清新,可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題,但肉類的涼菜如口水雞、醬牛肉等不能起到這一作用,而且容易滋生細菌,引發食物中毒。

  誤區4:餐後喝湯

  不少人在外就餐會在最後才喝湯,並且往往是鹹味湯。大量菜肴已經提供了極多的鹽分和油脂,如果再喝鹹味濃湯,必然會增加鹽分和熱量。

  誤區5:不吃主食

  這是不少人在外就在的習慣,往往不會主動的吃主食,但空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物,不僅無益於消化,其中的蛋白質還會被浪費掉。

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