健身,健身

自認自己是一個懶散的人，做事三天打魚，兩天撒網，經常躺在床上看PAD消耗時光。回想參加GYM也兩年有餘，除了有些時候由於其他原因不能參加外，基本上保持了一個星期至少做兩次力量的練習，自我感覺收獲還是不小：臀部肌肉變結實了，贅肉沒有了, 大腿和上肢有力了，身體抵抗力提高了，兩年都沒有感冒了。

我的健身路也是曲曲彎彎：剛開始並沒有健身的概念，隻是想著要鍛煉身體，想起來就在家周圍小跑一圈，算是一個交待，後來慢慢接觸了有氧運動與無氧運動的概念，看了一些健身和飲食的文章和書籍，才意識到原來這也是一門科學，同時也感覺到要想鍛煉出健美的身材，是需要極高的意誌力和自控力，象我這種懶散經不起美食誘惑的人，想要練出好的身材還是任重而道遠。

現在我一周去兩次GYM參加力量練習的GROUP CLASS，參加GROUP CLASS的好處是有老師在旁邊督促，偷不了懶，咬著牙也要做下來。我還在手機上裝了健身的APP，想偷懶時，就看看健身達人的故事，以勵誌。其他天作些慢跑或踩自行車，現在開始嚐試HIIT練習，覺得HIIT比較適合我這種懶人：在短時間內有效健身。

GYM還有這種CLASS，覺得也非常好：隻有30分鍾，30分鍾內沒有休息時間，每隔30秒鍾換一種動作，30分鍾把CARDIO，RESISTANCE和RECOVERY很好的結合，它設計的理念是在常人能承受的條件下短時間內最大程度BURN CALORY.