東灣最讚的4條長跑路線

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不知道從什麽時候開始的，朋友們開始喜歡在朋友圈裏曬跑步了，個把家夥還去參加個馬拉鬆了，長跑成了最熱門的健身運動了。今天小編大家搜羅了東灣的4條超讚的Hiking Trail路線，當然更適合長跑，愛跑步的你挑一條去試試吧。

 

讓人瘋狂沉醉的挑戰之旅  (大約13英裏)

作為半程馬拉鬆的比賽路線，這條13英裏長的線路可不適合那些柔弱的心髒。這條線路上有最美麗寧靜的Chabot湖景，也有殺手級的回旋山路，在這裏跑起來，你會受到體力的挑戰，但也會得到感官的滿足。

地點：Lake Chabot Trail Challenge

路線細節介紹：

? 車可以停在Lake Chabot Rd.的停車區。
? 路線從 East Shore Trail 開始，向西一直到Wast Shore Trail。
? 沿著East Shore Trail沿著湖向北，然後 上Live Oak Trail（在這裏你可以在Raccoon Point停下來拍幾張照片）。
? 在Live Oak Trail和Brandon Trail的匯合處，跑上Brandon Trail。經過Logger’s Trail後，繼續沿著Brandon Trail前進。
? 一直跑到這條路和 Skyline Trail的匯合處，上Skyline Trail。
? 沿著Skyline Trail，向南跑上Goldenrod Trail，繼續向東南方向。
? 在湖邊，繼續沿著 Bass Cove Trail前進。
? 在San Leandro Creek附近來到West Shore Trail，沿路跑回你的停車場。

小編提醒：

1.記得在跑步前一兩小時吃有豐富碳水化合物的早餐。
2.跑步前一晚注意水分補充。
3.由於這樣的長跑是對全身身體狀況的考驗，上身和腿部一樣承受很大壓力，所以跑前記得做全身的熱身運動。
這條路線適合清晨和周末。

 

穿城跨灣的超長之旅（超過14英裏）

這是一條會穿過Oakland and Alameda的超長路線，其中經過11英裏長的城市和林際道路，沿路有讓人美掉下巴的San Leandro灣景。道路起伏蜿蜒，這條非凡的路線能訓練你提高跑步技巧。這條路線的總長度超過了半程馬拉鬆。

地點：Alameda島北部至Oakland Merritt湖沿岸一帶。

路線細節介紹：

? 車可以停在 World Class Smile Center 附近的Marina Village Parkway路邊的停車場。
? 向左轉上人行道出發，往Martin Luther King Jr Shoreline Park方向。
? 向右轉上Triumph Drive，然後跑上Atlantic Avenue， Sherman St.也是同一條街。
? 跑上 Buena Vista Avenue，然後左轉入Park St.。
? 之後向23rd.方向左轉，來到 Embarcadero St. 。
? 繼續沿著Embarcadero跑向16th, 隨後左轉上15th，最後右轉上14th，一直跑到Foothill Blvd.上
? 之後跑上Lakeshore avenue,一直到在 El Embarcadero左轉, 然後沿著 Grand Avenue 一直跑到Bellevue Avenue。
? 隨後路線又跟 Grand Avenue重合,沿著Grand Avenue跑到Broadway Street ，左轉向南。
? 轉到 7th street上，然後繼續沿路跑到 E. 8th和 12th St.。
? 再從 16th開始原路返回到Embarcadero street。
? 從Embarcadero street到World Class Smile Center的最後三英裏全部是原路返回路線。

小編提醒：

1.停車位充足，但是記得帶好隨身財物。
2.這條線路可能途經一些在建的工地，特別是在Peart St. and 12th一帶。一定要記得在人行道跑。
3.這條線路適合清晨和周末。

 

紅杉林間的奇妙之旅（大約8英裏）

沒有什麽比在紅杉林中跑步更能令人精神振奮和感到滋養的了。來看看大自然的奇跡，是怎樣在這8英裏的路線中，從你身邊穿梭而過的吧。

地點：Chabot Space and Science Center附近

路線細節介紹：

? 汽車可以停在Chabot Space and Science Center. 
? 沿著Westridge Trai跑，這條路中間有一段可以拐到Baccaris Trail上，之後又合並回Westridge Trai。
? 然後左轉上Orchard Trail， 直到路線匯合到 Birdie Trail上。 
? 當你經過Birdie Trail 和 Stream trail的交叉口時右轉，在Stream Trail 上繼續跑。
? 路線隨後會跟Prince Trail匯合， 然後沿著Prince Trail跑到East Ridge Trail， 繼續跑。
? 沿著East Ridge Trail一直跑到路名變為 West Ridge Trail，然後繼續沿著 West ridge Trail 跑。
? 直到West Ridge Trail變為 French Trail，之後沿路經過Redwood Peak Trail回到 Chabot Space Center。

小編提醒：

1.跑這條路線最好穿越野跑鞋。
2.這條路線上的標記物很少，所以要確保自己的方位，不要迷路。
3.夏天別忘了噴防蟲藥水。
4.這條線路最好周末去跑。

 

無敵海景邊的揮汗之旅 （大約7英裏）

長跑愛好者會發現這條線路非常適合有規律的跑步練習。全程都是平緩延續的路線，是精確記錄你跑步裏程數的絕佳之地。 

地點：Alameda島南部。Robert W. Memorial State Beach附近

路線細節介紹：

? Robert W. Memorial State Beach 邊有充足的停車位。
? 沿著通向Central Avenue的hiking和自行車路線出發。
? 左轉上Central Avenue，跑大概1英裏。
? 在跟Encinal Avenue交匯處跑上Encinal Avenue，大約3英裏。
? 左轉上 Fernside Blvd。
? 在海灣拐角處開始向出發的方向折返，跑上San Leandro 灣的海景trail，注意不要跑到Doolittle Dr.上去。
? 然後沿著自行車和hiking路線，來到Bayview Dr.上。
? 繼續跑來到Shoreline Drive，大約兩英裏。
? 來到 Westline Dr ，繼續跑回你的汽車旁。

小編提醒：

1.這條路線跑步最適合在早上進行，別忘了好好欣賞無敵海景。
2.強烈建議車停得離海邊近些。
3.有很長一段路是硬化過的路麵，一定注意保護膝蓋。