藍袋鼠

聰明而美麗地帶養孩子,自信而盡情地暢遊網絡,健康而愉快地享受人生。
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玩電腦的朋友請注意你的手腕了!

(2011-12-08 09:58:48) 下一個

  我在大學的時候,曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。她非常的年輕,漂亮,而且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業界的話,那真的不得了。

  然而有一天,她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間,來懇求我們打字千萬要注意姿勢。她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。沒想到突然有一天晚上,當她在打查核報告時,她的左手開始無法控製的發抖。她本來還想打完,確沒想到越來越嚴重。

  醫生說她得了RSI,且在短期內恐怕無法康復。醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作,叫她要有心裡準備。那天,雖然她沒有哭,但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。再三叮嚀我們,她說“這是可以預防的,千萬不要象她一樣,我們還有選擇”。然而事情過了已久,課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。

  但每當我打字打到手有點酸的時候,她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現,叮嚀我,要休息。這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。因為有了他們的熱心,我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇?

什們是RSI?

  英文全名叫Repetitive Strain Injury(RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力,疼痛,無法舉雙肩等),脊椎神經傷害,頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出,每天使用電腦超過六小時可能會造成無力,想睡覺,視力模糊,肩頸部疼痛等症狀。這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。

如何預防?

  大致上,坐的姿勢要端正,不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看,伸展一下您的手,肩膀,頸部,等。平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時,他是在跟您講他有點不太對勁,他需要休息。我還要強調一點。預防勝於治療。就象我們老師說的一樣,她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。

 

打字注意事項﹕

  1、每次上班或打字之前,請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。跟邉右粯櫻瑹嶸韯幼魘怯脕磣吒?h的路。

  2、打字時手腕不應該讓它放置在桌麵上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上,相信我這樣會感覺更自然。包括外麵有在賣的手腕休息墊,隻有在休息的時候才可把手腕完全放下。

  3、鍵盤應該低到肘不需要往上彎。

  4、打字時不要敲的太用力,對你也沒好處。

  5、打複合鍵鈕時,比如CTR-C,ALT-F時,應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。

  6、滑鼠也是一樣輕鬆就好,不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。

  7、常常給您的手充分休息。括暫時不打字時,可把手放在大腿上休息,或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘,讓您的手有足夠的時間恢復。

  8、每過1小時,你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下,伸展一下您的手,肩膀,及脖子。記得在恢複打字之前要做點手部運動。

坐姿注意事項﹕

  1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方,不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

  2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低,且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

  3、要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

  4、大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。

  5、手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

  6、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

  7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲,而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

  8、如果椅子設計本身沒有護背曲線,請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久,算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

  以下是參考圖形,不要造這個速度,慢一點,放輕鬆,別記得要微笑!

 

  



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