減肥原來如此簡單

當身材直逼走樣時，減肥的念頭越來越強烈。可是，從何下手？從何日開始？似乎一直在腦中盤旋，卻沒有付諸實踐。但不斷右移的體重秤指針終於讓我決定在吃完了家裏的所有零食後，開始落實減肥計劃。

一、改變刷牙時間

大多數人起床第一件事情是刷牙，我當然也是。但是刷牙後，就有了足夠進食的前提條件。所以，我現在起床後會磨磨蹭蹭地把刷牙的時間挪後，那麽，進食的時間也就縮短了。同樣，晚餐後，我第一件事就是刷牙，而不是臨睡前才刷牙，讓晚餐後的無論閱讀還是看電視時都不會再吃零食。

二、徹底清理冰箱

對冰箱的冷藏室進行徹底清理。冷藏室一般存放的都是葷菜，我將冷藏室幾乎清空，隻保留素食類的麵食，這樣，下廚時所選擇的就沒有魚肉類的東西了；對於冰箱的蔬菜抽屜，我予以充分填足。讓新鮮的蔬果隨時向我發出誘人的光澤。

三、利用健身器材

我將新近購買的簡易健身器材，放置在電視機前。我可以坐在健身器上做各種簡單的健身動作，卻完全不影響我看電視。所以，一檔好看的電視節目播放的同時，就是我簡單健身的時間。堅持每天起碼半小時，運動量不大，但卻背上冒汗。

四、了解食物熱量

對於食物的熱量，我除了通過閱讀包裝袋，也借助“薄荷網”加以了解。當有饑餓感時，就用低熱量的食物及時加以補充。晚餐則盡可能地吃低熱量，且少吃和早吃。臨睡前3小時必須完成晚餐。由於減肥計劃的所需，晚上的應酬我一律婉拒，睡覺時間也相應增加了，睡眠質量也提高了。煩惱似乎也少了很多。

五、定時測量體重

每天起床後的第一件事就是站上體重秤量體重。令人欣喜和欣慰的是，每一天的同一時間，我的體重都在以減少0.2kg的速度改變。我把每一天的體重都記錄下來，一天都未曾反彈，這使我看到了成功的希望。於是，信心倍增，也讓我對美食更加克製。（“拒腐蝕永不沾”，心中默念的語錄很有效。）

原來，減肥就是這麽簡單：吃得健康（一天保證有牛奶、蘋果、雞蛋、麥片麵包、蔬菜色拉、白飯或五穀雜糧、番茄等，且不減量，飽足得很。）、遠離零食（尤其是餅幹、葡萄幹、核桃仁、飲料、蜜餞、糖果）、適量運動（每天站著看電視半小時，同時做些簡單運動；或坐在健身器上邊看電視邊運動）。

有人說，身高（cm）減去105就是你的合格的健康的體重（kg）。現在，我這麽一折騰下來，離我的標準體重還隻多一公斤。但養成了健康生活的習慣後，我懷疑，當我達到了我的標準體重後，依然不會停止運動和也不會放縱進食。據悉減肥似乎是會上癮的，即使離標準體重很近了，可我依然覺得要減的地方還很多很多。難怪那個減至19公斤的少女還嚷著要減肥，還嫌自己胖呢。我當然不會效仿。

清瘦，是多麽美好而又令人向往的詞兒，至少在我看來。

本人博文：
《看明星成長-----評張惠妹和周傑倫》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/69014/201505/18828.html

[noexit]

減肥才不容易！你說的道理相信大家都知曉，可是最難的部分是：堅持！長期堅持健康飲食，長期堅持鍛煉，長期。。。堅持。。。！

[cxyz]

嗬嗬， 屢減屢敗人士笑著飄過。

[浮華過去]

羨慕！