5個小技巧讓你遠離癌症

1、別吃燒烤和油炸食物

當魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。

烤羊肉串時，脂肪在高溫下燃燒會產生“3,4-苯並芘”，這是國際醫學界公認的最強烈的致癌物質之一，可能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌症。

2、每天喝足8杯水

人體喪失大部分脂肪、50％的蛋白質等物質時還可以生存，然而人體內如果失去1％—2％的水就會口幹舌燥；失去5％的水則會煩躁不安；失去15％的水會就導致昏迷；失去20％的水則會危及生命。

喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風險。美國癌症協會建議每天至少喝8杯水。

3、避免久坐和熬夜

專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，褪黑素有助於保護人體免疫功能，經常熬夜會導致褪黑素的缺少，從而容易讓白血病、乳腺癌、前列腺等找上門來。

4、少喝酒，不吸煙

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。

5、果蔬農殘

近20年來，癌症高發，專家認為農藥是禍首之一，但誰也不知道自己吃的東西是不是被農藥汙染過，我們能做的就是盡量減少農藥殘留。

專家分享方法：一是去皮，除去穀物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農藥殘留；二是用流水衝洗，三是蔬菜多用水煮。

你有以上好的習慣嗎？養成健康生活方式，愛護自己、愛護家人，從現在做起！

 

[匆匆客]

回複 '菲兒天地' 的評論 : 希望人們都能健康地生活。

[菲兒天地]

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