阿波羅新聞

關注健康,日常百科,時尚養生,品味人生
正文

全套瑜伽 (值得收藏)(組圖)

(2015-01-28 07:21:01) 下一個
全套瑜伽 (值得收藏)(組圖)
阿波羅新聞網 2015-01-28 訊】
全套瑜伽

擴大肺活量,增強循環,為下麵的練習做準備。­

振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。­

強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。­

提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。­

提高注意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經,伸展跟腱,肩胛骨。­

促進血液循環,提高心肺功能,讓血液充分流向內髒和腺體,促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。­

提高身體的平衡能力。­

伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。促進腹部髒器腺體的功能,改善便秘、坐骨神經痛,使脊柱更靈活­

有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內髒。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍,強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。­

減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪。伸拉大腿後側韌帶。­

加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力,糾正不良體態,預防疝氣。­

此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果。­

使血液循環恢複正常,身體完全放鬆。接下來每個動作之後都要做這個姿勢。­

按摩腹部內髒,加強腹部肌肉,改善便秘,去除胃部脹氣。­
- See more at: http://www.aboluowang.com/2015/0128/506459.html
[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.