三分鍾！滑雪雙板速成九個動作，馬上就變高手

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動作一：正確站立

將全身重心都集中於腳心，使自己身體與地麵垂直，如果是斜麵場地，就讓自己身體前傾，與地麵垂直。

 

動作二：直行滑行

滑雪板與肩同寬，上體與膝蓋微向前傾，雙手握著雪杖自然下垂，眼睛目視前方，兩腿均衡用力，保持平行的情況下滑行。

 

動作三：犁式平滑

將兩個雪板保持一個小的犁式角度，膝蓋向內扣，雪板尖的距離保持十厘米寬。

 

動作四：轉彎

保持滑雪板成犁式。左轉彎時，右腿和右腳踝略彎曲，輕輕施力，重心放在右腳。左腳雪板輕浮在雪麵上，向左劃出一道弧線。同理，右轉動作相反。

 

動作五：刹車

在平行下滑的基礎上，以腳掌為軸，雙腳腳跟慢慢的將雪板尾部向外推開，呈內八字慢慢進行刹車。

動作六：摔倒

摔倒時應往左後或右後方坐下，雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了，臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地造成阻力，停止雪板滑動。絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地麵

 

動作七：站起

臀部在上方，雪板在下方，雪板靠攏合並與斜坡呈90度，身體麵向穀方，雪杖置於身後方，以雪杖撐起。

 

動作八：轉向

一隻腳抬起，向外旋轉180度並落地，另一隻腳旋轉180度，落地時保持滑雪板平行。

動作九：滑降

雙板平行稍分開，體重均勻放在兩腿上，兩腳全腳用力，上體稍前傾髖、膝、踝關節稍屈，呈穩定的稍蹲姿勢，保持隨時可以進行腿部屈伸狀態，兩臂自然垂放體側，肘稍屈以協助保持平衡，肩部應一直處於非常放鬆狀態。目視前方，觀察場地及前方情況，不要低頭看雪板。

 

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