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2019/5/26
這次從中國回來，學會了一件事：站樁；準確地說，就是“意拳”的“站樁”。
多年前，意拳的一師傅偕弟子們南下而來，我正在中國度假，也跟著學了幾天。
根據師傅的話，所有的中國功夫最根本的就在於“站樁”這一基本功；過不了站樁這硬功夫，其它拳打腳踢都是花拳繡腿，不經打。
說實在的，我們這一波人，以後真正堅持每天站樁的隻有兩人：一人在香港，一人在深圳。
這次回深圳後，看到深圳的堅持站樁的同門，驚訝地發現：他不光減肥瘦身，而且，成功地甩去高血壓，潛在的心髒病，腰椎間盤突出等毛病，身子骨硬朗得跟得了道的中年“老神仙”一樣，個個誇他以後會長壽。
要知道，當時是我帶著他去練功的。
立刻覺得自己“虧”了，這也就下起了“站樁”的決心。
回到多倫多後，做項目，時差，生病，把自己折騰個夠嗆；但也沒耽擱啥，一個星期後，就開始了站樁。
剛開始站樁時，身上象長了螞蟻，總不自在；就站半個小時，但每一分鍾就象一個小時那麽長。時不時地，看看手機，看站了多長時間了，還有多長時間結束，定了鬧鍾也沒用。
因為以前是練過的，所以，也知道這是正常現象，也就順其自然。
一不做二不休，第二天起，就狠下心來，每天練一個小時。
有一天，太累了，就練了半個小時；同門的就上來叮囑：站樁是站出來的，前期養成習慣很重要。
有了監督，也就不偷懶了，每天都練一個小時。
剛開始時，早上練半個小時，晚上練半個小時。因為練完後，半個小時不能上洗手間，不能碰水，又要趕著洗澡吃飯上班，於是就變成晚上練一個小時了。
在這堅持的二十多天每天一個小時的站樁體驗中，有下麵幾個體會：
在晚上累的時候站樁，人很容易昏昏欲睡；有次站著站著就睡著了，一覺醒來，半個小時很快就過去了，我把這種體驗稱為“入定”（被嘲笑了）。
也試過早上從床上爬起來就練；因為腦袋還沒清醒，還在晨睡中，於是邊睡回籠覺邊站樁，時間也過得飛快。
還發現聽著瑜伽音樂站樁挺有效的，聽著聽著，正象音樂的名字一樣，進入深沉地睡眠狀態，非常舒服，充滿喜悅。
後麵開始聽一個小時左右的或古希臘羅馬中東知識講壇，或talk show，名人演講等，如近期去逝的貝聿銘（I .M.Pei）在MIT的演講等。發現這樣的方法挺好的，時間也過得很快。
練了半天才發現，怎麽我總在想著如何熬過站樁這一小時啊?!哈，動機不純啊。
不過，堅持了二十多天站樁後，發現自己還是挺不錯的：
一是站樁成了習慣後，已開始享受站樁這一什麽也不用想的平和的一小時了。
二是聽從同門的話“剛開始站樁時一定要堅持著傻站”後，硬把站樁從剛開始時總看時間總換姿勢的“好動症”狀態站成後麵每一小時總有那麽些時間曾現出“穩如樹樁”一樣的真正的站樁態勢。
三是身體狀況確實開始發生變化。一是晚上睡覺比以前更深沉了，我把它形容成象睡得象嬰兒一樣，也可以說成睡得跟豬一樣；並且，身體狀況確實有提升態勢，比如硬把手臂和腿部的肌肉站多了點出來。
還是蠻得意的，堅持了二十多天每天一小時的站樁。盡管跟前麵提到的兩個堅持了7年的同道比，差得實在太遠，但對自己來說是個進步。
以前練瑜伽，就是在課堂上練，一下課卷墊子就走人，一分鍾也不耽擱，在家一分鍾也不練，好象完成任務一樣。這次練站樁，其實就是想測試自己“堅持”的能力，隨著年齡的增長，看自己有沒有養成定性；從現在的狀態看，好象已初具定性。
不過，這功夫一練，那不就像邁入了中老年人的養生行列了嗎，喔哦。
反複讀了您的文章《學習太極拳的體會》，真是受益匪淺。
如釀酒，您那已是陳酒佳釀，美味甘醇，正得其中滋味；我這邊還在釀酒階段，不可同日而語。
練樁需要撿起來，前一陣兒病了，開始學太極拳，還在起步狀態；但您的五年多的學習太極拳體會還是一個非常好的學習範本。
一是，"太極拳是練出來的，不是學出來的″。太極拳是一門哲學，是通過學與練二個階段循環往複，逐步提升的。
二是，鬆是讓意念可以隨時抵達需要它去的地方，身隨意走，暢通無阻，自然就會鬆。
三是，按虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，鬆腰這幾個要領去打傳統太極拳，開胯就會自然形成。
四是，傳統太極拳修練是需要一個人靜心習練，與平和寧靜中體會內在的變化；合格的老師，他們一定是深得傳統太極拳的精髓，他們的功夫也是從長期習練傳統太極拳而積累下來的。
五是，盡管習練傳統太極拳，似乎枯燥乏味，但仔細去體會太極拳理在動作中的作用，不斷修正，循環進步，也是其樂無窮。一輩子可能就練一套拳，盡管從外形看，差不多，但對我而言，每過幾個月，有新的感悟，對太極拳理，以至於道教的理解加深，都會在漸漸老去的時光中，更加讓我心平氣和。
六是：傳統太極拳注重對自身的內體調節，調息調氣調神，更適合中老年人的養生需求。
以上隻是您感悟的一些摘抄，但讓我很有共鳴；正在變老的路上，想來把習練太極拳當成老來伴身的一大愛好，也是非常美妙。
真是很好很好的分享，初學者有福了，謝謝！希望多讀到您的學習太極心得。
新年快樂！
麻煩告訴我，你的太極文章歸於哪類，想從頭看起
我還真傻站了差不多一個月了，準備堅持一下，以測效果。
已進入土耳其旅遊準備期了。比較讓人興奮的地方。
祝周末愉快！
這麽傻站著，太難做到了。我肯定不行，看你說的朋友的效果覺得應該挑戰。
我四月開始每周一次balletone，覺得這是個好運動。
問好！