豆腐最養生的N種做法

      豆腐是人們公認的健康食品，含有豐富的維生素、碳水化合物、蛋白質等營養元素。經常吃豆腐可防治呼吸、消化係統的病變，但豆腐雖好，吃多了會膩，在這裏教你幾個健康又營養豆腐的烹飪食譜。 

   
一、椰皇豆漿乳酪

　　【原料】：豆漿、蛋清、豆腐。

　　【做法】：

　　1、將豆腐搗碎、

　　2、將豆漿、蛋清、豆腐放入鍋中熬20分鍾即可。

　　【點評】：此菜製作簡單，可做為開胃飲品食用。

　　
二、鯽魚豆腐湯

　　【原料】: 鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞。

　　【做法】：

　　1、將胡蘿卜、西紅柿、豆腐洗淨切成片狀。

　　2、將鯽魚處理幹淨，在其正反兩麵分別用刀劃幾個口，使其入味。

　　3、將鯽魚、胡蘿卜、西紅柿、豆腐、枸杞一起放到鍋裏，清水煲45分鍾，依個人口味放入味精、鹽即可。

　　【點評】：這道菜有滋補作用，適合體質虛弱的人食用。

　　
三、四海為家

　　【原料】：豆漿、鯉魚、豆腐、香菇、雞蛋。

　　【做法】：

　　1、鯉魚處理幹淨，去掉魚刺，將魚肉切成小薄片。

　　2、將魚片、豆漿、豆腐、香菇、雞蛋倒在一起，攪拌，成糊狀，倒入味精、鹽等調料後放入鍋中蒸20分鍾即可。

　　【點評】：此菜和普通的雞蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，會使口味更鮮美。

　　
四、竹生幹貝

　　【原料】：幹貝、鮮蝦、花椒、鮮腐竹、豆腐。

　　【做法】：

　　1、將幹貝、鮮蝦洗淨和用水泡開的鮮腐竹、切成塊狀的豆腐，一起放入鍋中炒。

　　2、炒至八成熟時，放入花椒，勾芡，即可。

　　【點評】：腐竹一定要泡製鬆軟，和幹貝的口感一致。

  五、麒麟豆腐

　　【原料】：香菇、豆腐、鯉魚、油菜。

　　【做法】：

　　1、將豆腐、香菇切成薄片。

　　2、將鯉魚去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入鍋中蒸10分鍾，盛出，勾芡。

　　3、油菜作為點綴放在盤子四周。

　　【點評】：此菜的關鍵在於鯉魚片一定要切得很薄，口感上和豆腐一樣鬆軟。

 

   六、珍菌養生豆腐

　　【原料】：珍菌（超市有售，也可用金針菇替代）、鮮筍、豆腐、檸檬。

　　【做法】：

　　1、將鮮筍放入鍋中煮熟，平鋪在盤子上。

　　2、將豆腐切成10厘米左右的方形，放到鍋中煎至金黃色，鋪在鮮筍上。

　　3、將珍菌放入鍋中炒熟，放在豆腐上即可。

　　4、檸檬作為點綴，也可以作為調味品，放在盤子邊緣。

　　【點評】：鮮筍的營養價值很高，煮的時間過長會破壞其成分，8分鍾為最佳。

 

　　
七、鬆茸竹笙豆腐

　　【原料】：鬆茸、豆腐。

　　【做法】：

　　1、將鬆茸切片，和豆腐片一起放入鍋中蒸20分鍾。

　　2、在蒸好的菜上，澆汁即可。

　　【點評】：鬆茸是一種食用菌，傘狀，具有極高的營養價值，超市有售。

 

       這幾款豆腐確實是美味中的美味啊，誘惑力絕對不少於那些山珍海味。這幾款的做法你都學會了麽？學會了就趕快在家裏大展身手試做一下吧！

 

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