夏日瘦身日記：很混的一個星期 DAY VIII TO DAY XIII

上個禮拜因為每月一次的好朋友的到訪
沒有特別控製飲食
做了兩次瑜伽，每天散步40分鍾，其中有一天實在是肚子痛所以跳過了。



今天體重還是104LBS。沒有減輕也不算增重。
送走了好朋友，開始繼續節食計劃。這個禮拜將是無碳周，也就是說盡量避免吃到碳水化合物，米麵麵包包子水餃看都不要看一眼。

沙拉，雞胸肉，白煮蛋將是我這個禮拜的人生良伴。

晚餐後的散步可以消耗的卡洛裏似乎有限，不過對晚上睡眠幫助不少，會繼續下去。

下麵這個work out會在晚餐前做。

https://www.youtube.com/watch?v=OjeveoQgp6I



其實真正要減脂應該做的是有氧運動，目前還沒有找到適合的GYM, 之後會加入。
 

[石假裝]

不吃米飯很難受的啊。在遊泳池裏跳健美操消耗很大，很有效,不知你們那裏的GYM有沒有這個項目。