工作不好，老公養我；這件事不會做，同事一定會幫我……其實這就是一種逃避，縱容自己的心理能力弱勢！所以你需要樹立獨立意識，培養解決問題的能力。因為研究表明，缺乏獨立意識，缺乏戰勝困難的信心、勇氣和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及時迅速地為自己減壓
人在江湖飄，誰能不挨刀。就算是常在外人麵前表現強勢的你，當然也會不可避免地麵對一些心理壓力。這時，光憑自己的“堅強意誌”去硬行承受，是非常不理智的。你應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，例如進行一些減壓的瑜伽訓練，用“馳”而不是“張”的辦法，來提高自己心理承受的能力。
3.有目的地進行心理訓練
心理和身體一樣，通過一定的鍛煉活動能促進健康。在培養心理承受力方麵，“挫折教育”和“耐錯教育”都是非常重要的。比如晚上一個人在家看看恐怖片，或著試著在沒有別人陪伴的情況下出國旅遊，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
用書寫釋放內心惡魔
不少男人都是寂靜一族，他們默默把壓力裝進瓶子，寄希望於壓力在瓶中漸漸滅亡。其實有時候，緘口不言就是敵人。美國費城大學曾做過“情緒揭底”的實驗。參加實驗的學生都在承受著創傷後的心理壓力，他們被要求每天用手寫——而不是用電腦寫20分鍾的內心感受。
僅僅過了3天，那些每天重複寫單一痛苦事件的學生，他們在心理和精神上壓力反應的跡象開始減少。而到了8周以後，他們和那些每天隻允許寫不帶什麽感情色彩的內容的學生相比，內心感覺要好多了，也很少生病。
這個結果令那些發起該實驗的心理專家們頗為震驚。“我們越清楚讓已經遭受創傷的心靈愈合有多麽艱難，這個實驗的可行性結果越令我們難以忘懷。”腦科學研究工作者斯洛安（Denise Sloan）如是說。這項實驗居然可以成功，斯洛安認為，“那些生還者總是希望通過忘記不幸事件的發生，來避免遭受心理創傷。其實，你越逃避，那種感受越強烈。所以，說出你的感受，對你有好處。”
因此，你應該每周抽出3個晚上，坐下來，在紙上傾倒你的情緒——這不會損害你什麽，隻要是你想到的，不管什麽都可以寫，就算你誇大事實也無所謂。斯洛安發現，這一招對男人和女人，都一樣有效。
