早起喝溫檸檬水可排毒 排毒4種食物

人體排毒是可以保證身體健康狀況的，科學的排毒也是養生的一種方法。不過，排毒的途徑有很多種，需要科學選擇才行。在這裏，要為大家推薦的是飲食排毒方法，一起來看看能排毒的飲食和食物是怎樣的吧。

　　排毒的飲食原則

　　起床後喝一大杯溫檸檬水。起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一並服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　肝髒是解毒的重要器官，所以必須減緩肝髒的超負荷運動。需要控製小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝髒來說也是靈丹妙藥。

　　盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　除此之外，在詳細為大家介紹一下排毒的常見食物吧。

　　排毒的4種食物

　　蘋果。蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體係統中去除食品添加劑和金屬殘留物。

　　甜菜。甜菜有助於肝髒的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為“血液淨化器”和“血液建築工”，因為它有助於紅血球的再生和恢複，並向人體供應新鮮的氧氣。

　　薑。薑不僅能讓味蕾發揮效力，還能啟動新陳代謝過程，衝刷毒素。這是由其高濃度的薑辣素決定的。

　　洋蔥。發表在《環境與汙染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收汙染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

　　飲食排毒是最科學健康的，快來根據實際情況選擇食物排排毒吧。