縱論天下
歡迎來此暢談宗教信仰，百無禁忌。
你知道嗎，睡不夠，是會長胖的！
有充分的研究顯示：每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的，體重增加得多；而每天隻睡 5 個小時的比睡 6 個小時的，又會增加更多體重。
隻要連續 2 天睡眠不足，睡眠時間比平常少倆小時以上，就可以對體重產生影響了。
你可能會說，明明有人連續熬夜後「為伊消得人憔悴」，這又怎麽解釋呢？
睡不夠，會讓你掉肌肉
抱歉，熬夜少掉的體重，其實都是身體寶貴的肌肉，並沒有減掉脂肪，還會讓你以後更難瘦。
而且人在熬夜之後，食欲相關的激素分泌會受影響，會變得更想吃高熱量的食物。
而平常說的貪睡、犯懶會長胖，是說過多的睡覺時間占去了運動時間，活動量少了會胖。
所以說，睡得多還可以做到吃得少，不一定會胖，但睡得少，第二天就可能會暴飲暴食，讓你胖胖胖胖！
更加不幸的是……
睡眠不足，補不回來！
很多人熬夜後都會自我安慰：「沒事兒，第二天補個覺就好了」。
太傻太天真！
每天睡眠都少於 7 個小時還能精力充沛，這真的隻是少數人的天賦異稟而已。
如果偶爾熬夜了，補一補覺有好處，但如果經常熬夜，是沒法把覺都補回去的。
特別是現在的很多年輕人，對於他們來說，時間就是金錢，甚至不少人會刻意訓練自己成為「少睡精英」，想著白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛。
結果一不小心：
胖成工傷
大多數成年人都需要 7～９ 小時的睡眠，你再怎麽修煉，睡眠不足就是睡眠不足，別再自欺欺人了。
有些人又會問了，不是不想睡，就是睡不著，該怎麽辦？
睡不著？先離開你的床
要知道，如果你繼續躺在床上準備「以不變應萬變」，迎來的往往隻是不變的……睡不著！
如果你在床上 20～30 分鍾還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室。
去客廳或者書房聽點舒緩的音樂（聲音要小），看點輕鬆的書，但摸著良心說，準備一本「一打開就困」的書，也不失為一個好選擇。
注意一定要離開床，等到有點睡意了再上床。如果還是睡不著，20～30 分鍾後重複上述步驟。
不要覺得這個辦法傻裏傻氣的，堅持 4 周以上，會有驚喜！
今晚，記得早點睡覺哦，你想要的夢裏都有～
